菜青虫全麦夹心欧包热量，瑞幸欧包的做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

材料：

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波兰种：水125g、高粉125g、酵母2g

主面团：高粉500g、全麦粉100g、紫薯粉50g、核桃100g、葡萄干70g、盐8g、水415g、酵母2g

制作步骤：

1.制作之前提前做好波兰种，隔天拿出使用

2.把波兰种放入搅拌桶加入高粉及全麦粉和盐

3.倒入紫薯粉和再加入酵母

4.最后倒入水启动搅拌搅拌

5.干果可以根据自己的爱好多加或减少或更换

6.面团搅拌至出粗膜的时候加入干果搅拌至均匀，然后进入一发阶段

7.面团发酵好之后拿出分成三份，不用刻意排气

8.把面团放入发酵篮里进行二发，二发完成后拿出割包。划割出自己喜欢的纹路，烤箱提前预热210度。上下火中层烤制30分钟，前15分钟在底下烤盘加入热水制造水蒸气而后拿出。（时间与温度请根据自己烤箱特性做出适当的调整）

9.出炉后放置晾架冷却即可

10.非常好吃还有嚼劲的面包，试试你会喜欢。

每100克的欧包所含有的热量为210.55大卡，其中含有的脂肪含量为1克，需要我们走路55分钟、跑步26分钟、跳绳21分钟、跳健美操45分钟才能将这些热量消耗掉。欧包的热量其实是属于比较高的，单从上面的数值我们其实就可以看出来了，100克的欧包含有的热量就已经高达210大卡了，这和我们平时所吃的很多食物相比较的话，算是比较高的了。但是很多商家都打着健康低热量欧包的旗号，其实里面所含有的热量是比较高的，大家不要掉入这样的陷阱里面去了

1 根据官方推荐，瑞幸咖啡包是需要使用家用咖啡机或手冲壶冲泡的。2 咖啡包的特点是粉末已经事先包装好，所以使用起来方便快捷，无需额外磨豆、过滤等步骤。3 在冲泡时，先将咖啡包放入过滤器中，倒入适量的热水（水温约90℃），等待几分钟即可。冲泡时间根据个人口感可以适当延长或缩短。冲好的咖啡可以根据个人口味加入适量的糖、牛奶等饮品调料。

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