干活怎么拔萝卜，怎么可以拔上最好的萝卜

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第一步，起杠。双脚与肩同宽站立，腿较长身高较高的人可以再宽些。吸气稳定腹部，屈髋的同时想象身后有一个马桶，屁股向后移的过程中向下坐，上半身脊柱挺直状态下膝盖稍微弯曲，双手逐渐向下，在动作的最低点抓住杠铃。

第二步，伸髋。想象臀部向前顶的画面，将杠铃沿着小腿和大腿前侧垂直拉起，拉起过程腰背保持稳定，千万不可以打弯更不能前后摇晃，直到动作顶点身体恢复正直。

这个过程可以把自己想象成在拔萝卜，在动作的顶端，双臂向后能够感受背部的收缩。

第三步，屈髋。将杠铃沿着腿部放到地面上。注意这个过程必须要慢，太快的放回不但肌肉的发力感差，而且非常容易造成腰部借力损伤。

这三步做完了，一次完整的传统硬拉就结束了。接下来我们聊几种对于髋关节铰链要求较低的变式硬拉动作：

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顺序是：老太婆、小姑娘、小黄狗、小花猫，小老鼠 。这是一首儿童歌曲，萝卜长得太大了，第一个拔萝卜的是唱儿歌的人，自己拔不动，就叫老太婆来一起拔，拔不动，老太婆就叫小姑娘来一起拔，还是拔不动，小姑娘就叫小黄狗，还是拔不动，小黄狗就叫来小花猫，大家一起拔，就把萝卜拔出来了。

老爷爷，老奶奶，小姐姐，小花猫，小狗，

拔萝卜这个梗的意思是指类似于拔萝卜一样的动作，或者是单纯指拔萝卜这一动作，类似于拔萝卜的动作也就是相当于活塞运动的一些动作，比如说拔一个针管的活塞或者是用一个活塞水井抽水的动作，这一类的动作都是属于拔萝卜类的动作。

关于拔萝卜文案有，老婆婆拉着老公公，老公公拉着萝卜叶子，一起拔萝卜。

感情的事就像拔萝卜一样，每个萝卜都有一个属于自己的坑。拔萝卜的儿歌,已成为家长教育孩子友爱互助的素材。

一场赠送萝卜的活动,演变成了万人拔萝卜的狂欢状态。

拔萝卜是指将萝卜从土壤中拔出来。 萝卜是一种根茎类蔬菜，在生长过程中将一部分营养物质储存在根部，因此在采摘时要将根部完整地拔出，这样才能保证萝卜的完整性和味道。拔萝卜是常见的蔬菜采摘方式之一，也是萝卜的重要生产环节。拔萝卜需要注意力度和方向，以免损坏萝卜的外形和口感。

1

[宋]

释印肃

悟来当甚乾萝卜

《颂证道歌·证道歌》

镇州萝卜大三斤

《颂证道歌·证道歌》

2

[宋]

释师范

何似镇州萝卜

《偈颂七十六首》

何似镇州萝卜

《偈颂七十六首》

萝卜从来出镇州

《颂古四十四首》

3

[宋]

释普度

何似镇州大萝卜

《偈颂一百二十三首》

4

[宋]

释玿

谩说镇州萝卜大

《颂古三十一首》

5

[宋]

赵崇嶓

伴萝卜芳菲

《金明池·桂海云蒸》

6

[唐]

病狂人

一丸萝卜火吾宫

《歌》

7

[宋]

陈著

萝卜羹和野味长

《周翁留饮酒》

8

[宋]

林泳

着毛萝卜久煨香

《蔬餐》

9

[宋]

释如珙

镇州出大萝卜头

《赵州和尚赞》

最简单的是直接抓住萝卜的茎头用劲拔。但如果萝卜比较大、比较长，或泥土比较实，则要把萝卜旁边的泥土挖开一点再拨，否则容易拨断萝卜。

萝卜，是十字花科萝卜属二年或一年生草本植物，高20-100厘米，直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色，茎有分枝，无毛，稍具粉霜。总状花序顶生及腋生，花白色或粉红色，果梗长1-1.5厘米，花期4-5月，果期5-6月。

人们一般在拔萝卜时先把萝卜头握住摇几摇再往起拔

拔萝卜

歌词:

拔萝卜~拔萝卜~

嗨哟哟~嗨哟哟~

嗨吆嗨吆 拔不动 嗨吆嗨吆 拔不动

老婆婆 快快来 快来帮我拔萝卜

拔萝卜~拔萝卜~

嗨哟哟~嗨哟哟~

嗨吆嗨吆 拔不动 嗨吆嗨吆 拔不动

小弟弟 快快来 快来帮我们拔萝卜

拔萝卜~拔萝卜~

嗨哟哟~嗨哟哟~

嗨吆嗨吆 拔不动 嗨吆嗨吆 拔不动

小花猫 快快来 快来帮我们拔萝卜

拔萝卜~拔萝卜~

嗨哟哟~嗨哟哟~

嗨吆嗨吆 拔不动 嗨吆嗨吆 拔不动

小黄狗 快快来 快来帮我们拔萝卜

拔萝卜~拔萝卜~

嗨哟哟~嗨哟哟~

嗨吆嗨吆 拔不动 嗨吆嗨吆 拔不动

小老鼠 快快来 快来帮我们拔萝卜

拔萝卜~拔萝卜~

嗨哟哟~嗨哟哟~

嗨吆嗨吆 拔不动 嗨吆嗨吆 拔不动

大家来 加把劲 拔呀拔呀拔萝卜

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