轻食店每天如何准备食材，轻食餐里面的食材怎么煮

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连续饱食会给人们的健康带来害处，首先是伤肠胃，还会导致肥胖加速衰老，甚至会造成三高危害身体健康，轻食和普通的节食不同之处在于，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，人们可以自己安排食谱。这就给很多不能承受节食痛苦，又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。用料：

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牛油果半个虾仁适量鱿鱼圈适量黄瓜一段胡萝卜一段西兰花两朵玉米粒适量红椒适量圆葱适量熟鸡蛋一枚紫甘蓝适量沙拉酱适量柠檬汁适量做法步骤：1、这是我今天准备的食材，可以根据自己的口味添加或者减少2、把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟，放凉备用3、把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行，我借助了模具4、最后把所有的食材装盘，挤一点柠檬汁，淋一点沙拉酱就好了，为了达到轻食的目的我就放了很少的沙拉酱，毕竟这个东西热量还是很高的小贴士我准备的这些蔬菜是因为家里正好都有，可以根据自己的口味来调整，比如可以用苦菊、包菜、小西红柿等等…再就是虾仁和鱿鱼圈不放也不会影响口感. 我个人是比较喜欢甜味沙拉酱的味道，如果确实觉得沙拉酱热量高了不想用，那就用油醋汁拌，味道也非常清爽.下面是油醋汁配方： 橄榄油1勺、柠檬汁（或苹果醋）1勺、蜂蜜1勺、生抽1小勺、香油几滴就行，再加少许黑胡椒粉和食盐，调匀就可以了                                                                                        By 蓝色夏季

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