求早餐中餐的营养食谱简单点的，求推荐简单好吃又省钱的早餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

墨西哥鸡肉卷饼，成分如下图，鸡肉选用的是鸡胸肉，所有的食材炒好加上马苏里拉芝士用饼皮包起来，最后用黄油煎，一个卷饼就包含了主食、蔬菜、肉类，营养还特别美味！老少皆宜～

面条，这个不用说，几乎每个地方都会选择面条作为早餐，只是做法、用料的区别了，面条作为早餐饱腹感是很强的！

至于喝的，除了大家都喜欢选择的牛奶、豆浆之外，上班族还可以选择咖啡，提神醒脑，小朋友可以选择鲜榨橙汁，美味可口富含维C，增强免疫力哦(´-ω-`)

早餐很重要，无论是否减肥，早餐都要好好吃，不吃早餐一个是不利于体重控制，另外对消化系统来说也有影响，可以去询问一些胆结石的患者，大部分有不吃早餐的饮食史。更有研究表明，早饭不吃，会降低食物的消化吸收速率，而且会增加下一餐的食量。那么一顿健康不失营养的早餐应该要做到：

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1、有奶制品（酸奶、牛奶、奶酪都可以）。奶制品的主要目的是为了获取优质钙，奶制品当中的钙的消化吸收利用率是最好的，另外奶制品也是人体优质蛋白的很好来源；

2、如果不是过敏，建议早餐吃一个水煮鸡蛋，营养价值是很高的，有优质蛋白、卵磷脂、还有一些维生素和矿物质等，而且很具有饱腹感；

3、吃一点碳水化合物类的食物，比如主食、水果等，主要目的是为了给我们身体和大脑供能，满足一上午的学习和工作所需；

4、配点凉拌蔬菜或者直接生吃的蔬菜更好，有丰富的膳食纤维、维生素以及一些矿物质等。

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