50元便当盒饭菜谱，西餐盒饭便当菜谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、盒饭菜谱

素 菜 类

酸辣土豆丝

蒜泥紫角叶

香菇青菜

蕃茄炒蛋

家常豆腐

大烧百叶

雪菜杭椒素几

韭菜炒鸭血

肉松如意菜

蒜泥空菜

脆皮水面筋

油焖竹笋

虎皮尖椒

丝瓜豆子

老黄瓜虾米

干煸四季豆

地三鲜

素什锦

油焖香菇

荤 菜 类

咖哩鸡丁

川味牛筋

四珍鸡片鱼香肉丝

茭白肉丝

回锅肉片

宫爆鱿鱼

土豆烧牛肉

茭白仔虾

煎封带鱼

牙签牛肉

香菠咕老肉

生爆仔鸡

小百叶结烧肉

杭椒牛柳

青椒猪肝

西芹虾仁

葱拷鲫鱼

雪菜小黄鱼

汤 类

蕃茄鸡蛋汤

酸辣鸭血汤

皮蛋豆腐羹

冬瓜骨头汤

排骨萝卜汤

豆腐鱼头汤

星期一：

*

白菜豆腐汤

红烧肥肠、酸菜炒肥肠、西兰花炒腊肉、豆芽炒肥肠、芹菜炒肉丝、酸菜肉末、青笋肉片、鱼香肉丝、红椒肉丝、大白菜、土豆丝

星期二：紫菜蛋花汤

回锅肉、红烧肉、尖椒炒猪肝、青椒肉丝、青瓜肉片、青瓜炒蛋、肉末茄子、西红柿炒蛋、苦瓜炒蛋、烧油麦菜、红烧豆腐

星期三：西红柿蛋花汤

青椒牛肉丝、泡椒鸡杂、青椒炒鸡肉、土豆烧鸡块、木耳炒肉丝、四季豆炒肉丝、鱼香茄子、豆芽炒肥肠、苦瓜肉皮、炒豆芽、大白菜

星期四：冬瓜汤

西芹炒肥肠、白油肚条、白油猪肝、蚂蚁上树、韭黄炒鸡蛋、红烧茄子、青椒肉丝、白萝卜烩肉丝、榨菜肉丝、炒生菜、土豆丝

星期五：青菜汤

回锅肉、酸菜炒肥肠、泡椒鸡杂、青笋肉丝、西红柿炒蛋、红烧茄子、鱼香茄子、四季豆炒肉丝、韭黄炒鸡蛋、烧油麦菜、炒菜心

星期六：海带汤

白油猪肝、青笋肚条、蚂蚁上树、鱼香茄子、青椒肉丝、苦瓜炒蛋、肉末茄子、鱼香肉丝、榨菜肉丝、大白菜、土豆丝

星期日：西红柿蛋花汤

泡椒鸡杂、白油肚条、酸菜炒肥肠、红烧肉、四季豆炒肉丝、榨菜肉丝、鱼香茄子、西红柿炒蛋、炒油麦菜、炒菜心

二、爱心便当有什么好的菜谱？

应该听说过这句话吧想抓住男人的心,就要首先抓住他的胃不过我从来没这个想法..

如何做一个简单容易,但又与众不同,让他感觉到你一片柔情,独一无二的爱心便当呢?,说说一种爱心便当的做法.

首先,你得准备以下的材料.

小香肠………8根

香菇………3个

胡萝卜………1根

青椒………2个

红椒………1个

芝士………1片

橙子………1个

番茄酱、杨梅…少许

①将香菇、胡萝卜、青椒、香肠切成小碎丁，加入米饭一起翻炒，最后加入番茄酱和盐即可。

②把香肠切成等分的小块，青椒、红椒、芝士也切成等分的小块，最后用牙签将他们按图所示一一串好。再将香肠串放入油中稍煎一下即可。如果条件允许，你也可以放在微波炉里稍微烧烤一下，味道也很不错的。

③将橙子去皮，切成厚片，之后用刀将其切成可爱的三角形。如图所示，将做好的食品按顺序摆放在饭盒中就可以了！

鱼干毛豆玉米拌饭＋虾皮芹菜＋蒜香橄榄油蘑菇

玉米牛肉卷＋培根牛蒡芦笋胡萝卜卷＋南瓜蜜枣卷

蒜煎三文鱼＋西红柿炖香肠南瓜＋米饭

麻辣青菜＋蚝油芦笋＋鱼干胡萝卜

玉米虾皮拌饭＋煎蛋＋煮虾＋清炒西兰花

麻辣圆白菜＋蘑菇香肠串儿＋牛肉卷饼

熏鳟鱼毛豆拌饭＋辣酱红薯＋辣酱豆腐

蚝油青菜＋西芹木耳虾仁

一个丰水梨和半个香蕉饭后水果

三、盒饭快餐菜谱

常见的快餐菜谱有：

1、红烧带鱼

2、海带炖肉

3、土豆牛肉

4、红烧翅根

5、虎眼丸子

6、红烧平快餐菜谱鱼

7、红烧瓦块鱼

8、冬瓜煨腔骨

9、红烧鸡块

10、东坡肉炖海带

11、川府牛腩

12、梅嚣菜扣肉

医生建议：

首先要避免正餐天天吃盒饭。平时在办公室要补充B族维生素、维生素C、维生素A和微量元素，还应喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。

其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。

第三，上班族食物搭配应注意营养均衡，一天摄入的蔬菜应在200克左右，可多吃青豆、红薯、豆腐、红萝卜等，每天蛋类、肉类食用量不宜超过100克。

第四，多吃水果可以弥补蔬菜在保存过程中损失的维生素，建议在早上10时前和下午2时30分后食用。

四、求减脂营养的便当食谱。

1.

蒸一小碗紫薯米,作为中午的午饭,如果没有紫薯米就普通大米也是可以的,按照自己的份量蒸煮就可以了,建议别吃太饱哦...

2.

西兰花白灼,放少许盐。注意:西兰花在切好后最好用盐水浸泡10分钟左右再煮。西兰花里容易藏虫子而且不易清洗...

3.

煎鸡胸肉两块,按自己喜欢的口味进行调料。我一般就只放些简单的香菜。喜欢吃牛肉的也可以做成牛肉。你也可以放些孜然这样吃起来更像烧烤。

4.

水煮一个鸡蛋,对半切开或者不切都可以。我一般为了中午方便,直接剥开然后对半切好。

早餐豆浆，牛奶，

加驼脱脂糕点。

午餐，青菜牛肉加米饭，

晚餐，少量的鸡肉加青菜，这就行了。

黄瓜牛奶木瓜，我吃了瘦了很多。

亲别急，其实清单的饮食弄好了，也会很好吃的。

喜欢请采纳哦，码字不易。

周一：早上，水果土豆泥，中午肉松夹馒头，配一碗南瓜汤，晚上，洋葱肉末面。

周二：早上：煮鸡蛋淋香辣酱，中午：肉酱青椒夹饼，晚上：皮蛋豆腐粥。

周三：早上：烤玉米，中午：葱香蒸饼，配一碗番茄鸡蛋汤，晚上：泡菜粥。

周四：早上：肉松包子，中午：咸蛋黄烧南瓜，配一碗鸡汁豆腐汤，晚上：麻辣豆花。

周五：早上：蜂蜜拌番茄，烤土司，中午：虾仁炒鲜奶，凉拌蔬菜丝，晚上：烤红薯。

周六：早上：香芋泥，配水果椰奶，中午：肉末炒粉丝，晚上：豆腐蛋羹。

周日：早上：牛奶桂花粥，炒粉丝，中午：粉蒸丸子，小饭团，晚上：凉拌煮鸡蛋。

部分食谱是原创，还未经认证，建议确认一下是否相克。

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