什么梨子最有营养价值，梨子的营养价值及功效

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梨的功效与作用

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆、清心润肺的功效。

1、梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，缓解便秘。

2、梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

3、梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

每100克梨的的可食部分中，营养素含量如下：

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量碳水化合物13.30(克)维生素A6.00（微克）钾92.00（毫克）膳食纤维3.10（克）维生素B10.06（毫克）磷14.00（毫克）蛋白质0.40（克）维生素B20.03（毫克）钙9.00（毫克）脂肪0.20（克）维生素C6.00（毫克）镁8.00（毫克）能量44.0（大卡）维生素E1.34（毫克）钠2.10（毫克）烟酸0.30（毫克）胡萝卜素33.00（微克）硒1.14（微克）铁0.50（毫克）锌0.46（毫克）碘0.70（微克）铜0.62（毫克）锰0.07（毫克）

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