菜水有营养吗，水的富营养化

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水是所有物质的载体，没有水，动物就无法生活。一个人如果三天不进水，生命就不能继续啦。

在食物中的营养学里讲，水就是最重要的营养之一。

不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。 多喝看不见的水食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，含水就更加丰富了。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300—400毫升水分(有两杯)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500—2000毫升的水分并不困难。 身体处于稳定状态时，每天正常补水1000—2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，超过2000毫升/天就实在没有必要了。 吃点利水食物所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，适量吃点利水食物能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

冷却的白开水最好.早上一杯.既可以补充夜间却少的水,又可以锁住水份.还可以排毒.想喝最健康的水.一定少不了它...

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