吃鱼肉搭配什么蔬菜最好，吃鱼能吃水果吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

含鞣酸的水果与鱼虾相克人们吃鱼、虾的时候，或者吃完鱼、虾后，食用诸如柿子、葡萄、山楂、石榴、青果等含鞣酸较多的水果，这样会有害于健康。这是为什么呢？因为鱼、虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣酸较多的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且容易使钙和鞣酸结合成一种新的不消化的物质，能刺激胃肠，引起不适，出现腹痛、呕吐、恶心等症状。由此可见，饮食卫生、不仅包括“卫生”，更重要的是饮食科学。不能混食的食物混食了，同样容易生病。不要在吃鱼、虾的同时，吃一些鞣酸过多的水果。吃完了鱼、虾、也要隔几小时再食用这些水果。所以~！只要吃完鱼不吃这几种水果就好~！

怎样搭配食物最营养呢

一日三餐要吃的健康还要吃的营养，如果在能合理节约那就更好了。早餐可以吃一些：

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面条、豆包、谷物面包、鸡蛋、牛奶、豆浆之类可以根据自己的饮食习惯自由搭配。午餐吃一些： 主食如：米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等） 副食如：肉、蛋、禽类、海产品、豆制品、蔬菜。晚餐应尽量不吃主食，可以吃一些粥和蔬菜。 粥类如：南瓜粥、五谷粥（大米、黑米、红豆、黑豆、也可放一些红薯等）小米粥、玉米面粥等等。可以根据自己的口味自由选择。 蔬菜选择的很广泛了，要素吃就好。晚饭后可适当吃一些水果。 小提示： （1）现在一年四季什么样的蔬菜都有，万物要以自然生长为最好，什么季节就吃什么菜，这样不但吃的营养还物美价廉。 （2）食物合理搭配，每天一定要有豆类、一个成人一天不要超过二两肉、根据个人的身体状况要养成每天喝茶的习惯，（最好是清茶和绿茶）茶可以帮助代谢。 （3）饮食习惯也是很重要的，要养成一个好的饮食习惯才会有健康而言。

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