促进身高增长的水果，哪些水果吃了对孩子身高有影响

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

没有特定水果可以增高的多运动保持睡眠，多吃蔬菜，胡萝卜补充维生素，补钙。总之身高总体不会跟你父母跟你亲友差很多。

儿童吃那些蔬菜、水果可以增食欲助消化和开胃

有些人认为：

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夏天食欲降低，水果与蔬菜的营养相近，不吃蔬菜，一天吃一两斤水果，不仅营养够了，还是减肥的好时机。于是早晚餐变成了水果餐。持这种想法的女性不在少数。但问题是，水果能完全代替蔬菜的作用吗？     首先，从整体上来讲，水果的营养价值低于蔬菜。水果和蔬菜都含有维生素和矿物质，但在含量上有一定的差别。水果中只有鲜枣、山楂和柑橘、猕猴桃等维生素C比较丰富，其他水果所含维生素C和矿物质都比不上蔬菜。而深色蔬菜中维生素C和铁的含量很高，这对于发育中的青少年及女性非常重要。光吃水果则起不到充分补充营养的作用。

    其次，水果和蔬菜的营养结构不同。蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果，而且它所含有的是不可溶纤维，其有促进肠道蠕动，清除肠道内积蓄的有毒物质等作用，能有效防治便秘、痔疮，预防大肠癌。这是吃水果无法达到的功效。水果中所含有的主要是可溶纤维——果胶，它不易吸收，还会让胃的排空速度减慢。

    另外，水果和蔬菜所含的糖类及对身体的作用不一样。大多数蔬菜所含的糖类是淀粉类多糖，需要经过人体消化内各种酶水解成单糖后，才能慢慢吸收，因此不会引起人体内血糖浓度的大幅波动。而水果中所含的糖类主要是单糖（果糖、葡萄糖）和双糖（蔗糖），它们进入人体后，只需要稍加消化，即可溶入血糖。因此，短时间大量吃水果会使血糖浓度很快升高，不利于身体健康。这些单糖、双糖进入人体肝脏后，还很容易转变成脂肪，使人发胖。

    当然，水果也有它独特的功用。如多数水果中含有各种有机酸，能刺激消化液分泌；不同的水果和蔬菜还具有不同的食疗作用。所以，每天应以500克左右新鲜蔬菜为主，再适量吃250克左右的水果，作为营养的辅助

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