喂母乳的妈妈能喝饮料吗，哺乳期间可以喝饮料吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

哺乳期的最好饮料就是白开水。饮料含糖量都比较高，一是不利于您的体重控制，影响血糖，摄入太多，宝宝吸收不了。也容易出现泡沫便。

可以吃黄骨鱼汤，很下奶哦，我第一胎没有多少奶，第二胎在家坐月子，天天吃黄骨鱼汤，奶水特别足，多吃蔬菜水果多喝温开水

母乳是一种神奇的食物，它的配比至今全世界的奶品行业无法全部模仿。另外，随着宝宝的每一天长大都在改变着分泌量，所以母乳是营养无比均衡的天然食品。

哺乳妈妈的营养

0~3个月：

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乳汁的充足与否与妈妈的营养有直接的关系。哺乳期间，妈妈应多吃营养丰富的食物，要摄入足够的碳水化合物和水，也要多吃一些富含维生素和矿物质的水果、蔬菜以及富含蛋白质和脂肪的肉类、蛋类等。

一般说来，妈妈产后身体会较弱，应适量增加营养，争取多吃主食，饭菜种类要尽量丰富，多吃含钙及蛋白质较多的食物。产妇千万不要忘记自己的责任——哺乳，所以在饮食上应该保持营养均衡，不要偏重催奶而大量增加过量的含蛋白质和脂肪的食物。

4~8个月：饮食不要单一，需要多样

尽管宝宝已经添加辅食了，但妈妈还需要继续用母乳喂养宝宝，所以妈妈的饮食仍需要营养均衡。妈妈的饮食要保证多样性，妈妈需要摄入含铁、钙、蛋白质、维生素等多种养分的食物，以满足宝宝成长发育的需要。妈妈的身体健康是宝宝身体健康的保证，妈妈身体健康，才能保证母奶的质量。

随着宝宝一天天长大，宝宝已经不是乖乖躺着的小宝宝了，宝宝的活动量一天天增加，体重也一天天在增长，妈妈需要有充足的精力和体力才能满足宝宝的需要。妈妈在这段时间，需要劳逸适度，心情放松，保持好心态，减少得病。可以做些伸展性、柔韧性运动；多做和宝宝互动的亲子操，既锻炼身体，又有利于恢复体形，同时还有利于增强同宝宝的感情。

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