小孩子可以吃维生素含量高的水果，维生素较多的水果有哪些宝宝吃

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

如果你是母乳喂养，那么维生素这块就不需要额外补充，母乳含有的维生素很全面的，除了Vd，如果奶粉喂养的那么四个月添加水果汁就要慎重了，宝宝的胃肠发育没有完善过早接触食物没法消化，刺激肠胃，容易造成腹泻，腹胀之类的的问题，最好六个月后添加，如果宝宝胃肠好，并提前有添加辅食的信号，五个月你也可以给少量的尝试

民间催乳方法很多，但误区很多，我之前曾经把科学催乳的方法总结为“四多一减”，您可以参考：

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一、多喂

宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进宝妈催乳激素的分泌，而催乳激素能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边脂肪都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。

二、多喝水和清淡的粥汤

乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通成年女性每天应至少饮水1700毫升以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐，原因前面已经说过了。

三、多优质蛋白

即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约 9克左右，但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克，保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。

四、多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

五、一减是指减压放松

当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌，社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习，年轻妈妈本来就容易紧张焦虑，家人和朋友要对其多一份理解，不可滥加责怪，以免加剧紧张情绪，进而影响乳汁分泌。

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