金产安乳母营养补充食品，儿童补充营养的食品

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

作为儿科医生和营养师，我来回答这个问题。

一，种类多。

简单的说，就是一顿饭的食材种类尽可能多一点，最好4种以上，每天12种以上。如果宝宝比较挑食，可以多包水饺，煮咸干饭，咸稀饭。

二，选择合理的搭配

利用细粮与粗杂粮的混合食用，取长补短，充分发挥食物中蛋白质的互补作用，提高利用率。比如我们可以让宝宝吃点杂粮，小米粥、地瓜粥等。主食一定要有，而且一定要多样化。但是要记得，粗粮成份不能超过主食的一半。

三，高蛋白食物

宝宝的生长发育离不开蛋白质，多给鸡蛋，鱼虾，禽畜肉，豆制品，奶制品每日必须要有。

比如早晨吃鸡蛋，中午吃鱼，晚上吃豆腐。特别是鱼鱼益智健脑、蛋白质含量高特别适合每个人。

四、多吃蔬菜水果

蔬菜比水果更重要，那些颜色漂亮的蔬菜水果每天耍出现在餐桌上，比如胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、南瓜、西红柿、各种绿叶菜等，每餐至少有两种蔬菜，不一样的颜色。高纤维的食物既可以促进肠蠕动，又可以预防便秘，补充各种维生素c加等元素。

五、清淡饮食

宝宝尽量不要到外面吃饭，饮食应该清淡，少摄入盐、糖、酱油等调味品。这样可以减少肾脏负担，有利于宝宝生长发育。

六、顺应喂养

不要强迫宝宝吃饭，在吃饭的时候不要训斥宝宝，也不要在宝宝吃饭的时候看电视，宝宝如果比较大的时候，应该坐在自己的餐桌椅上，跟大人一块同时进餐，大人应该根据情况适时放手，让宝宝自主进食。

现在市面上的辅食视频非常多，大家可以去写一些快手的辅食做法，学习相应的营养知识，对自己和家人的身心健康都是非常有帮助的。我们头条号每天也有更新辅食如何制作，大家可以去观看头条文章。

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