怎样才能增加营养的合理搭配，营养搭配最佳方案

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

营养不能偏食，要营养均衡，每天都有蛋白质，还有其它的微量元素，缺一不可，面食是主要的，成分是碳水化合物，其次是蛋白质，大脑的的营养物质，鱼，鸡等肉类含蛋白质高，青菜和水果也是不可缺少，总之要营养均衡。睡眠充足，加强锻炼，睡前喝奶。

你这个要在饮食上荤素搭配，不能挑食节食，多吃一些补血的食物，如红枣，黑木耳，动物肝脏，猪血，鸭血等食物，而要长高的话，要多运动，才能刺激生长激素的分泌的，如果运动不足的话，就很难长得快。

这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

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