产后哺乳期可以吃什么水果，哺乳期能吃水果吗必须加热吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

首先，先来说是可以吃什么水果。从营养学角度来说，什么水果都可以吃，只要你想吃都可以去吃。苹果、香蕉、葡萄、西瓜、桃子、梨等大众水果都可以吃。

但是有些老人说，某些水果吃了会影响乳汁，其实依靠妈妈吃的东西来影响乳汁的情况非常少，除非是某些药物。就我们的大众饮食来说，影响都不大，每个妈妈的乳汁成分大体一样，差别微乎其微。

非洲贫困地区营养缺乏的妈妈，他们的乳汁的营养成分也是很均衡的，其乳汁的质量不比发达地区妈妈的乳汁质量差。

其次，产后哺乳期吃水果怎么吃。这个问题我们可以把哺乳期分为两个阶段，一个是产后42天（或56天）之内；另一个就是剩下的哺乳期的阶段。

为什么要分呢？就是考虑到中国国情。

产后42天（或56天）是中国传统观念中坐月子的阶段，中国坐月子有很多禁忌，这些禁忌真的很让新手妈妈们抓狂，不光是生活上，更是心理上。因为很多“不可以”让新手妈妈们怀疑自己，不能很好地享受与孩子的平和时光，反而被很多的焦虑心情所占据。

“我想吃个香蕉，但是婆婆说香蕉太寒，我吃了孩子会拉肚子。为了孩子，我就不吃了吧。但是我好想吃个香蕉啊。”

这些各种头脑中的禁忌让新手妈妈们时刻监视自己的行为，生怕越雷池一步，心理的负担如此重，如何能很好地照顾自己和宝宝呢？怪不得中国的产妇中产后抑郁那么多。不就是吃水果，至于脑补那么多东西吗？

考虑到这种情况，鉴于新手妈妈的小心翼翼，那就加热一下吧，热水里烫一下，什么水果都可以吃。只要坚持到42天之后，那就正常吃就好了，只要你自己身体没有不舒服就行。

最后我还想说一下，哺乳期是女性的正常生理过程，吃了水果而已，不用那么纠结啦。

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