水果吃的少有什么害处，各种水果长期吃对人的危害

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水果吃少了，会影响人的寿命吗？

我们都知合理的营养物质可以保证机体正常生长发育，维持人体的各种生理功能，促进组织修复，提高机体免疫力，而营养物质的缺乏容易导致各种疾病的发生，因此为了维持生命和健康、预防疾病及促进疾病康复，人体需要足够的营养物质。

水果中有什么营养物质？1.各种维生素：

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是一种维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的营养物质，每一种维生素都有其自身的功能，它们不参与组织构成也不提供能量，但缺乏其中的一种或者几种，都将对机体的代谢产生影响，可以导致维生素缺乏性疾病；维生素是许多体内生物转化的关键酶的辅酶，可参与糖类、脂肪、蛋白质的代谢、调节神经系统功能；维生素E可以保护心脑血管，减少心血管疾病发病率，也可抗氧化，延缓人体衰老；维生素A可保护视力，维持上皮细胞的完整性，提高免疫力；其他作用；

2.糖类：可以给人提供能量；是构成神经和细胞的一部分；节省蛋白质，因为摄入糖类能减少蛋白质的分解；抗生酮作用，可减少脂肪氧化不完全形成酮体，从而预防酮症酸中毒；

3.矿物质及微量元素：

钙：构成牙齿和骨骼的主要部分；调节心脏和神经的传导；参与凝血过程；降低毛细血管和细胞膜的通透性；

铁：是合成血红蛋白、肌红蛋白及细胞色素A的主要成分；参与氧气的运输；参与呼吸作用；

锌：促进食欲；参与免疫过程；促进生长发育和组织再生；

其他：由于矿物质和微量元素较多，就不一一列举了；

4.膳食纤维：它的吸水膨胀性有利于刺激胃肠道的蠕动，并软化粪便，防止便秘；能够抑制胆固醇的吸收，预防高脂血症；可以延缓和减少重金属等有害物质的吸收；改善肠道菌群，维持体内的微生态平衡，有利于某些营养素的合成；

5.其他营养素：如蛋白质、脂肪等。

从以上我们可以看出，水果对于维持我们正常的生长发育、物质代谢、信息传递等方面具有很重要的作用，那我们如果摄入水果过少有个危害？具体如下：

1.心血管疾病的风险增加：水果中的膳食纤维可有助于减少人体对脂肪的吸收，有利于预防高血脂，同时水果中的抗氧化剂和维生素可保护血管内皮，有利于预防高血压、冠心病啊、脑梗死等疾病；

2.维生素缺乏性相关疾病：如维生素K缺乏可引起出血；维生素B1缺乏可引起脚气病；维生素B12缺乏可引起唇炎；维生素A缺乏可引起夜盲症等；

3.矿物质缺乏的相关疾病：如钙缺乏可引起骨骼、牙齿发育不良；铁缺乏引起贫血；碘缺乏可引起单纯性甲状腺肿大等；

4.其他；

从上述我们可以看出水果对人体的重要性，所以水果摄入过少是会影响人的寿命的，因为水果摄入过少最起码可以增加心血管疾病的发病率，这类疾病已经已经成为了我国的第一位杀手。

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