水果种类是补充什么维生素的，维生素d多的水果是哪些水果

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挑选芒果时，优先选择饱满圆润的，不软不硬的较甜，如果表皮有黑色的斑点，就是中间开始坏掉了，皮皱，根部出水也是芒果坏掉的表现。根据自己的口味和自身对水果的寒热属性的要求去选择具有不同口味不同属性的水果品种。要吃寒性或热性的，要吃甜的还是酸的或酸甜的，在购买时可以通过问老板或自已试吃去辨别。

水果的品种、产地也与味道有很大的关系，那些优秀的品种很少有味道差的。比如徐香猕猴桃、褚橙、特小凤西瓜、栖霞富士苹果、新疆的所有水果味道都很好肥胖患者尽量少选能量高的水果，尤其还特别钟情吃水果的朋友，选择低能量的水果，有利于减少摄入的总能量。比如榴莲，香蕉等在水果中能量偏高，如果无法控制一次的进食量。

梨子一般应选果皮细而薄，色泽淡黄，且有光泽，手捏硬软适度，无板硬感，鼻闻无酸味而有香气，果形完整者。手掂较重则水分多或是硬度大，不好吃。如果肉脆嫩，汁多而甜，果心小，香味浓，则是上品。香气浓郁的水果通常都是最好吃的。不过从营养价值来说，颜色深浓的品种通常优于颜色浅的品种，比如紫黑色、紫红色品种的葡萄中抗氧化物质高于绿肉和白肉的品种。

很多猕猴桃头像鸭子的嘴巴，而这种事使用了激素，挑选的猕猴桃颜色要接近土黄色，是日照充足的象征，也会更甜，猕猴桃整体软硬一致，若一处软的话，很有可能是坏烂的出现了有些不良商家会选择二氧化硫或或者甲醛进行催熟，虽然卖相很好，但是口感极差，而且有害催熟剂还会对人体造成伤害，甚至存在致癌的风险。

挑水果的时候一定要挑选非常新鲜的水果，还有就是要选择季节流行的水果，而且也是应该选择营养价值较高的水果，像榴莲就可以去选择，但是也有大多数人不喜欢榴莲的味道。

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