健康水果的营养成分有哪些，水果营养知识对身体的好处

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水果可以说是人们生活中非常重要的一个营养品，并且水果中含有非常丰富的维生素可以提高人体的抵抗力。而且水果中也有非常丰富的糖分，可以直接被人体所吸收，并且可以产生热量。而且水果可以说在植物王国中是非常宝贵的资源，那么今天我们要说的就是水果中的营养成分最人们的身体究竟有哪些好处？

补充身体内基础营养素首先就是水果中有叶酸，比如说苹果芒果以及香蕉等，那么叶酸可以说是人体中最基本的营养素。与DNA有着非常重要的关系，如果人们能够经常摄入适量的叶酸的话，特别是对于怀孕中的孕妇来说补充叶酸是非常重要的。这样的话可以促进胚胎能够更好的发育，同时也能够预防孕妇妈妈出现贫血这样的状况。所以补充叶酸可以说是非常重要的，因此有一些医生建议孕妇妈妈在平时生活中可以多吃一些水果。

达到美容养颜的作用其实就是水果还可以达到美容养颜的作用，比如说香蕉，苹果，草莓等水果等。那么如果人们长时间的待在外面，那么皮肤衰老的速度就会加快，这是因为皮肤长时间的受到，外面的空气中有害物质的侵蚀以及紫外线的照射。而导致人类面部的毛细血管出现了扩张，并且皮脂腺分泌逐渐减少。那么水果当中就有非常丰富的抗氧化物质，那么这些抗氧化物质就可以帮助人们滋养皮肤，也可以达到延缓衰老的作用。

达到减肥的效果最后就是有一些水果还可以达到减肥的效果，比如说柚子还有火龙果，因为在这些水果当中有非常丰富的食物纤维。可以帮助人们更好地消化，那么这些纤维素还可以给人们的长仓提供很多的营养物质。并且可以帮助人体进行新陈代谢，对于一些女生来说是非常好的，这样的话既不伤身体，同时也能够达到减肥的作用。

　水果为人们喜欢食用的食品，它具有增强食欲、促进消化、利尿等作用。水果中含维生素C较多，鲜枣中含维生素C最多，其次为山楂、柠檬，蜜柑、广柑、橘子、柚子、鲜龙眼中含维生素C也很丰富。此外还含适量维生素D、胡萝卜素等。红、黄色水果中含胡萝卜素较多，如杏、柿等。水果中含糖量一般在5～23%，仁果类以果糖为主;核果类以蔗糖为主;浆果类则主要为葡萄糖及果糖。尤其是甜水果中含糖量较高，有利于肝病病人食用。水果中含有一定量的有机酸，如苹果酸、枸橼酸等，能刺激胃液，促进消化。酸味水果中含有机酸较高，如梅子、杏、蔓橘等，能引起胆道痉挛，所以患有肝胆疾患者，限用酸味水果。有些水果如紫葡萄、沙果、杏等含有铁、铜较多，可促进贫血病人的血红蛋白的再生。有的水果如苹果，含钾多，有利尿作用，对妊娠水肿有较好作用。水果中还有纤维素，可促进肠蠕动，利于消化。然而水果中含有蛋白质及脂肪比其他食品相对少。

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