冬季吃哪些水果可以保健养生，冬季皮肤干燥吃什么水果最好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

冬天气候干燥寒冷，因此水果主要以“润”为主，但有些水果虽然满足了“润”，却不怎么适合孩子吃，所以接下来就来看看到底冬天孩子能够吃哪些水果吧~（其实不止宝宝能吃，对大人来说也是很有益的水果呢）

1.苹果。

苹果可以说第一年四季都有，随时吃都好的一种水果。苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，还可以榨汁供宝宝饮用。但是要注意的一点是，苹果因富含糖分和钾盐，摄入过多会对身体造成一定影响，因此不宜实用过多。孩子的话，一天最好不超过一个。

2.柚子。

柚子酸甜适中，富含维生素C，能生津开胃，其富含的有机酸还能帮人缓解疲劳。

3.石榴。

石榴性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用。可以把石榴籽剥下来放进碗中，再给宝宝食用。

4.柠檬。

柠檬富含的维生素C甚至超过柚子，味极酸，有生津止渴的功效。可以选用新鲜柠檬切片，用温水冲泡（开水会破坏Vc），制成一杯美美的“柠檬汁”。

5.山楂。

山楂营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位，其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求。就其味道来说，也是相当好吃的~

6.柑橘。

秋冬季节孩子易患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。但是柑橘吃多了，会引起宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住。另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。

7.香蕉。

香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是适合给孩子吃的水果。但是香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃2次。

8.柿子。

柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但是当宝宝过量食用柿子，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿，可能在胃中形成结石。

文：

*

看完留个赞再走好不好(๑>؂

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程