一天吃一个柚子对身体有什么影响，每天吃柚子的最佳时间

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没什么变化。很多女的天天吃水果没有任何变化。柚子也是水果的一种，它也脱不了俗。题主问这个问题，估计是看到网络上说柚子的各种作用吧。说得最多的应该就是：

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网络上的东西嘛，看看就好，如果不能很好的辨别，看看就好，当不得真。比如像上图的说法，能信么？它真有那么好效果？我估计做这张图片的人自己看完都不信。为什么这么说呢，我们先从柚子开始说起。

柚子，是水果的一种。我们来看它的营养成分！

看数值，能量不算高，当然也不算低，比起黄瓜、西红柿的20kcal/100g，确实有很大差距。

再看蛋白质，很低。在水果中也算是比较低的了。

再看脂肪量：水果平均值吧。除了牛油果和榴莲这两个变态，含有较多脂肪。其它水果基本都是不含脂肪的。

再看碳水量：那两都不高。所以它的能量基本也就是来自于碳水。所以也是出于中不溜。

维生素：除了维生素C稍微高一点之外，其余的维生素含量都很低。即使是维生素C在水果中，实话说，在平均水平之下。也没有优势。

矿物质：钾的数据还行。中不溜吧。

从各个营养素的角度来进行分析，确实见不到特殊作用，更不要说能够起到上图中说到的那么多神奇的作用了。

那么说出来的那么多效果：减肥，美容、美肤等等是怎么说过来的呢？

减肥：柚子能量较低。如果吃些柚子，减少主食摄入，能量降低了，减不减肥呢？当然减了。这又有什么稀奇的呢，别的低能量水果也是可以无缝替代的啊。

至于降压，降脂、降糖。那不都是根据能量下降从而起到的作用么。跟柚子本身功效并没有什么关系。

美容：柚子中含有一定的有机酸，认为有机酸可以美容。但是有机酸美容是通过外敷去除死皮的。很多面膜就是采取这种原理。内服就没有效果了。因为有机酸在机体是会代谢掉的。

柚子属于柑橘类水果，也许有人不知道，它可是中国土生土长的水果，家族成员众多，常见的有蜜柚、沙田柚、金丝柚等等。柚子外形各异，有的形似鸭梨，有的又扁又圆，果肉有黄有红，味道也多变，有的清苦，有的酸甜，可以满足不同人群的口味。近年来，柚子家族中又增添了一位新成员，它名为西柚，也叫葡萄柚或胡柚，是柚子与橙子天然杂交的品种，它中等个头，形状和外皮的颜色更像橙子，果肉是深红色的，苦味比柚子更加明显，味道独特。

柚子是一种非常健康的水果，有人称之为“冬季水果之王”。首先，与其他柑橘类水果相同，柚子含水量高，且富含胡萝卜素和维生素C，尤其是维生素C，每100克柚子果肉中大约含有61毫克维生素C，含量比橘子和柠檬都高，加之果皮厚，耐储存，柚子可谓是一个天然的维生素C仓库，放上几周都不会坏。其次，柚子富含不溶性膳食纤维，不溶性膳食纤维可调节肠道菌群，增加大便体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘，并能结合肠道中的胆固醇，使其直接排出体外，避免吸收入血，有助于调节血脂，还能延缓食物的消化吸收速度，使葡萄糖缓慢进入血液，有助于稳定餐后血糖，柚子的热量不高，升糖指数只有25，属于低升糖指数食物，非常适合糖尿病患者食用。最后，柚子富含钾，是典型的低钠高钾食物，钾可以轻度扩张血管，促进钠盐和尿酸排泄，有助于稳定血压和血尿酸，适合高血压、高尿酸血症和痛风患者食用。

无论是柚子还是西柚，都有一种特别的苦味，这种苦味来源于橙皮素、柚皮素等黄酮类保健成分，有细胞实验或动物实验等初步的研究显示，这些成分具有抗氧化、降血压、降血脂、降血糖、抑制血小板聚集、预防心脑血管疾病、抗肿瘤等功效，但是目前这些功效并未在人体得到证实，吃再多的柚子也不能防治疾病。此外，橙皮素、柚皮素等黄酮类化合物能够抑制药物代谢酶的活性，影响药物在人体内的代谢过程，增加药物不良反应的分析，在吃地平类降压药、他汀类药物、胺碘酮、环孢素等药物时，以避免大量吃柚子或喝柚子汁。

《中国居民膳食指南》（2016版）推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为200～350g左右，折算到柚子大约三四瓣的量。最后，柚子只是一种食物，每天适量食用对健康有益，不要指望吃柚子能治疗某种疾病而影响了正规治疗。

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