血糖正常值偏高什么时段可吃水果，每天吃水果对身体的影响

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水果含有大量的营养物质，主要含有人体所需要的植物蛋白，多种维生素，微量元素，矿物质。对人体起着重要的作用，所以多吃水果有利于身体的健康。

一天吃水果的最佳时间是饭前，因为在饭前吃水果可以把胃酸中和掉，使胃口大开，增加食欲，如苹果，梨，香蕉等水果，但是有些水果是不适合在饭前吃的，如橘子，它会造成胃酸，胃痛，胃胀等症状。

也可以在早上吃水果，不仅可以润肠通便，还可以帮助消化吸收。

吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间吃最好。很多水果是不能空腹吃的，比如香蕉等等。水果热量低，水分多，因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。

如果是饭后马上吃水果，这样容易造积食，不消化，造成肠胃负担，不利健康。

1、蔬菜和瓜类形状不同。

2、蔬菜和瓜类硬度不同，蔬菜要柔软一点。

3、瓜类大都有较硬件的皮，蔬菜的皮软和薄弱一点。 蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，是一种绿色食品。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的VC的90%、VA的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。

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