每天晚餐吃水果可以吗，晚餐应该怎样吃水果

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无论是晚餐，还是中餐、早餐，大白都不建议只吃水果，用水果来代替正餐。有些人为了减肥短期内这么做，可能会有些效果，但从养生的角度来讲，长期如此对身体不好。

水果代替晚餐来减肥？大白看到很多网站，不少人都在说晚餐只吃水果，只要早餐中餐吃的好，晚餐吃水果没问题。不错，这样做有不少人确实达到了减肥的效果，当然也有达不到效果的。水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，不少人能够因此而瘦下来，也算正常。

晚餐只吃水果可能有害身体但水果虽然营养丰富，并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含有的蛋白质不高，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人也很难瘦下来了，从养生角度讲，同时也会影响身体的机能，长期以往，可能有害身体。

特别是脾胃虚寒的人，如果只吃水果，因大多数水果都有酸性，对肠胃更是有影响。均衡饮食才能养生之道。如果真的想减肥，那么可以在晚上多吃素食，进食少量粗粮，比单一吃水果好得多。

不一定要为了减肥晚餐只吃水果其实能不能减肥，不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。

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