水果捞里有什么配料，水果捞里有什么水果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

水果捞是一款营养美味、制作简单的甜品，它的做法多样，以各种水果为主体，辅以奶制品、或者糖水、或者西米露。

水果捞应该注意什么？

水果捞用酸奶做的配方有哪些 水果捞是现在很多人爱吃的美食，水果刀和甜品一样可以开胃又能减肥，水果捞的原料很简单，用各种水果和酸奶，就可以完成做好的水果捞，自己在家里也可以做水果捞，把新鲜的水果切好，加入酸奶也可以放少量的西米露和椰奶，会让水果捞的口感更好，营养价值也很高，入口很香醇。 酸奶水果捞 材料 水果，酸奶一盒 做法 首先要将水果冼干净，切好。 然后将水果铺好。 最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，即可品尝。 椰奶Q滑水果捞 材料 【主料】 银耳适量椰奶适量 小西米适量红豆适量 草莓适量奇异果适量 甜杏适量黄桃适量 【辅料】 蜂蜜适量盐适量 矿泉水适量 做法 银耳泡发去掉黄蒂，放入开水里煮5-8分钟左右，捞起撕小朵，浸泡在冰水里； 小西米放入开水里煮好，加入适量的椰奶、蜂蜜、矿泉水拌匀后放入冰箱冷藏20-30分钟（后面有附煮西米方法）； 红豆事先泡发，放到高压锅煮到吐气，关火焖5-8分钟，再开小火煮到吐气，再关火焖5-8分钟，重复多2-3次； 各式水果洗净切块，加适量蜂蜜、一点点盐拌匀，最后和西米、红豆、银耳一起装在碗里，吃前拌匀即可。 奶香西米水果捞 材料 西米50克，牛奶一袋，草莓，芒果，果冻 做法 西米100直接放入开水锅中，中火煮开后转小火煮，期间要不断搅拌，以免粘锅糊掉，煮到西米变成半透明，中间有一点点小白点状即可，然后盖上盖子焖10分钟 焖好后，用过滤网在流动水下冲洗掉粘稠的液体，留半透明的西米备用 在清洗过的西米中倒入适量的牛奶，用量自己调节。我用了一袋，让西米吸足牛奶 草莓用盐水浸泡后清洗干净。切成小丁备用 芒果切成三片，中间一片是核，在一侧的芒果片上划成菱形刀。用手顶一下芒果皮的一面，用小勺刮下菱形块的芒果丁 把切好的草莓丁和芒果丁还有果冻布丁块放入容器内，淋上牛奶西米露，再点缀上一部分水果丁，我吃的时候淋了一点点糖桂花（淋蜂蜜也可以） 富含叶酸最多的水果有哪些 叶酸属于维生素b群，在水果和蔬菜中常见，对准妈妈而言，怀孕的前三个月要大量的补充叶酸，怀孕后三个月也要大量摄入叶酸，这样才能保证肚子的宝宝在发育过程中，因为叶酸的作用，胎儿发育期不易出现畸形和病变，富含叶酸的水果有很多，叶酸可以有效降低新生儿身体缺陷的几率，不光可以吃富含叶酸的药片，还能吃其他东西补充。 什么水果含天然叶酸最多 新鲜水果含天然叶酸最多有：

*

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。叶酸较多的食物。叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏增加(100加热超过15分钟叶酸破坏超过50%)。 维生素B9维生素B9即叶酸。在鳄梨、柑橘等果品中，叶酸的含量比较丰富，其中草莓的叶酸含量最为丰富。成人日需要叶酸0.2?0.4毫克。研究发现，缺乏叶酸可引起贫血，如果育龄妇女和怀孕3个月之内的孕妇体内缺乏叶酸，可致胎儿先天性神经管畸形。而我国居民每日平均从膳食中获得的叶酸仅为50?200微克，因此，孕妇应当多吃些富含叶酸的水果。 由于叶酸是水溶性的化合物，它在人体内的停留时间不长。因此，我们需要不断地从食物中进行补充。在牛奶和乳制品中都含有叶酸。含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆。天然叶酸含量高的蔬菜和水果依次为菠菜、芦笋、芥菜、苤蓝、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、花生、莴苣、生菜、香蕉和葡萄柚。 叶酸的摄入标准 凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血，对胎儿神经和智力发育可能有作用，但不是重要的。如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙，铁，锌等)就没有必要补充叶酸。 叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌，粪链球菌R(Streptococcus faecalis R)]。由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克。在医疗方面，使用达到10到20毫克，仍然没有毒性。 每日摄取量：成人的建议是400微克DFE，孕期600微克 DFE。可耐受最高摄入量(UL)为每日1000微克DFE。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸。 水果沙冰的自制方法，简单好吃！ 水果冰沙是常见的美食，在天气越来越热，家家户户都喜欢吃一些冰冰的食物，但是不敢乱吃冰镇的产品，因为担心太凉或是加了很多奶油，吃下肚子不仅会肥胖，而且会对肠胃造成损伤，所以夏季水果多的时候，可以多吃水果冰沙，水果冰沙不仅很好吃，可以发挥自己的想象，根据爱吃的水果，做不同口味的水果冰沙。 水果沙冰 材料 草莓450克，香蕉1只，切成大块，桃2个，橙子，桃或者芒果汁225毫升，冰块5-8块 做法 把草莓，香蕉和桃放进搅拌器中搅拌直到充分均匀； 倒入水果汁，再加冰搅拌直到粘稠；倒入杯中即可。 紫色水果沙冰 材料 冷冻的香蕉2根，冷冻蓝莓80克，橙汁235毫升，蜂蜜15毫升（可选择），香草精5毫升（可选择） 做法 冷冻的香蕉去皮切成大块。 将香蕉，蓝莓和橙汁放到一个搅拌机里搅拌均匀。 然后按口味加入蜂蜜和/或香草精。按照你喜欢的稀稠度来决定液体的用量。 红白蓝水果沙冰 材料 大香蕉半根，大的新鲜草莓2个，蓝莓35克，牛奶120毫升，香草精5毫升，香草味酸奶30克，冰块2块 做法 大香蕉切成块，冷冻起来；新鲜草莓洗净切片。 将香蕉块、草莓、蓝莓、牛奶、香草精、酸奶和冰块一起放到搅拌机里搅拌均匀即可。

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程