美味营养的果蔬脆早餐配酸奶，水果酸奶饮品营养早餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

准备：

*

睡觉前把牛奶连同菌类放入酸奶机。若水果准备的是小番茄，草莓等需要细心浸渍洗涤的，需在前一晚洗净，放入保鲜食盒，冷藏在冰箱。本人习惯用苹果，香蕉，火龙果之类去皮的水果。洗手，在刷牙前打开咖啡机。（若不喝咖啡，可省略此步骤。）点火煮鸡蛋。烧热水。洗水果，非去皮的水果用冷开水或者纯净水浸泡表皮。刷牙完毕，热水差不多沸腾，泡麦片，静置。用热水和纯净水冲泡温的盐开水或者柠檬水。把鸡蛋浸入冷水中。洗脸。取出冷水中的鸡蛋。边喝温开水，边切水果，与酸奶拌匀。倒咖啡。在麦片中加入牛奶，同时可加入蜜炼红枣。

酸奶加水果有什么好处

水果酸奶的食疗价值　　1.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。　　2.消食开胃：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。　　3.润肠通便：可以润滑肠道，刺激排便。　　4.祛压降脂：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。　　5.抗癌抑癌：预防癌症，降低癌变的发生率。

酸奶加果汁的好处

所谓牛奶和水果不能同吃的理论，实际上是一个误区。水果中所含的有机酸会让牛奶发生沉淀，但并不会阻止人体对牛奶中营养成分的吸收。因为人的胃里酸性很强，远远超过水果的酸度，牛奶进入胃之后，自然会结成凝块。既然成年人能消化牛肉干这样的固体食物，柔软的牛奶凝块自然更不在话下。只要水果蔬菜的涩味、酸味不重，牛奶可以和各种果汁、菜汁混合饮用。出现混浊并不影响营养价值。酸奶则适合与各种甜味水果块一起食用，包括鲜水果块和罐头水果块。用猕猴桃、黄桃和草莓切成块，和酸奶一起拌食，是新鲜又漂亮的健康甜点。小孩子

要看是什么水果了，如果是莓果类，像草莓，蓝莓，蔓越莓之类的就有美白的作用，如果是橘类，就是柑橘，橙子之类的是补水，也有美白的作用！其实就是酸奶和水果的营养成分叠加嘛，只不过有些没什么用

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程