吃什么水果减肥最快效果最好，吃什么水果可以减肥最快最有效

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

如果想要祈祷减肥效果又快又好，可以通过抽取自身脂肪，能够起到快速减肥的效果。平时也可以适量做一些锻炼，每天早上和晚上做半个小时的运动，长时间坚持也能起到减肥的效果，在减肥期间还是要控制饮食，最好晚上5点以后不要再吃饭，也不要喝水，不要吃太油腻或脂肪过高的食物。

筛窦炎为鼻窦炎的一种，主要是由于鼻窦粘膜的化脓性炎症，导致鼻塞、头痛、头晕以及流脓性鼻涕等不适的症状，筛窦炎可以在医师或药师指导下服用抗菌药物进行治疗，也可以用中药辅助治疗。平时建议多运动，增强体质，提高免疫力，注意饮食规律。

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

在晚上的时候可以吃苹果或者是吃一些香蕉，都是可以起到辅助减肥的作用，但如果只是单一的靠吃水果减肥的话，那么效果是非常缓慢的，减肥也是一个比较漫长的过程，虽然一些减肥药在短期内可以起到减肥的效果，但是对身体的影响还是比较大的，甚至有可能会导致身体机能受到损伤。

其实没有什么专门的食物能够起到减肥作用的，而水果当然也包括在内，也就是说没有什么水果能够起到减肥的作用，你想减肥的话，主要是采用节食+运动的方式进行减肥了，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不要吃多，运动则建议你每周至少锻炼5天的时间，每天至少一个小时，且，上述2种方式需要结合起来。还需要坚持下去才能看到减肥的效果的。

吃面包并不能够达到减肥的效果，因为面包里面也是含有一段的鸡蛋成分，还有糖分的，在这个期间如果经常吃面包很有可能会出现发胖的情况，而并不能够达到减肥的效果的，所以在减肥期间的话是不建议吃过多的面包，还有含糖过多的食物的，减肥期间可以以低糖低盐的饮食。

想减肥快可以多吃薏米红豆粥健脾利湿调理，多吃荷叶代茶饮，多吃蔬菜水果补充维生素，多吃粗纤维食物。导致肥胖的病因多见于平时运动过少，个人体质不同，高脂肪饮食，平时脾虚体湿都有直接关系。

步骤/方式1

1.运动减肥，运动能够加速人体内的能量的消耗，加快人体新陈代谢，对帮助减掉身上多余的脂肪有十分重要的作用，可以达到瘦身的目的。

步骤/方式2

2.在饭前饮用苦瓜汁，因为苦瓜汁味道较苦，在饭前饮用会对人体的食欲产生影响，减少对食物的摄入量，有助于减肥。

步骤/方式3

3.少吃过于油腻的食物，因为太过油腻的食物进入人体后，容易引起人体热量增加，不利于减肥，可以多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜可以为人体提供营养，还不会导致人体发胖，属于比较健康的减肥方式。

减肥期间空腹如果想要吃水果，可以选择含糖量较少的水果，比如苹果，梨，柚子等水果还有膳食纤维较多，维生素成分较多，糖类成分较少，是适合减肥人群吃的水果。但是任何水果都比绿色的蔬菜含有的糖分明显的增多，所以即使是含糖量较少的水果，也不适合减肥的人群大量的食入。

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