含锌量高的食物和水果，哪些水果含锌量最高

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

1、苹果

苹果是一种低热量食物，富含矿物质和维生素，其中锌就属于矿物质中的一种，可以防止下半身肥胖。

2、鲜枣

鲜枣非常的香甜，是一种非常好的水果，富含维生素C等多种营养成分，锌含量也比较高，多吃会伤害消化功能。

3、梨

梨是一种比较常见的水果，它的味道鲜美，并且多汁，含有多种维生素和纤维素，锌的含量也比较高，可以生吃也可以蒸煮后食用。

4、橘子

橘子是一种非常受大家喜欢的水果，多汁而甘香，口感偏酸甜。橘子中富含多种维生素，锌含量也比较高，多吃橘子患胡萝卜素血症。

5、柠檬

柠檬的味道极酸，因为它含有丰富的柠檬酸。果实多汁且芳香浓郁，是很多孕妇非常喜欢的水果，柠檬富含维生素C，锌含量也比较高，有生津健胃的功效。

6、柿子

柿子也是一种营养非常丰富的水果，有着大量的糖类和维生素，锌含量比较丰富，并且有着很高的药用价值和经济价值。

7、桃子

桃子是春天的一种水果，它的花可以观赏，果实多汁，生吃或者做罐头都非常合适，果仁也是可以食用的。

8、香蕉

香蕉是一种有着浓郁香气的水果，它含有多种微量元素和维生素，锌就是其中一种，食用可以让人身心愉快。

9、杏子

杏子的果期在每年的六七月份，是比较常见的一种水果，它的营养非常丰富，含有较多的糖、蛋白质以及钙、磷、锌等矿物质。

10、草莓

草莓被誉为“水果皇后”，它的营养价值非常丰富，富含多种维生素，还有叶酸、纤维素、钙、铁、锌等营养物质。

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程