人参果与猕猴桃哪个糖高，人参果和红心猕猴桃哪个vc多

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猕猴桃含有较丰富的钙、磷、镁、铁、钾等矿物质，维生素、猕猴桃碱、多糖体复合物、多酚类。最引人注意的是它的维生素C含量，每百克果肉含维生素C100~420毫克，在水果中居于前列， 猕猴桃也富含维生素E、K，果实中含有17种氨基酸。猕猴桃所含的营养物质种类之多、含量之大，是其它水果无法比拟的，因而在世界上被誉为“水果之王”、“营养金矿”。

人参果果肉中含有较高的高蛋白、低脂肪、低糖等，同时富含氨基酸、维生素C和硒及钼、铜、锌、铁等十来种对人体有益的微量元素，具有保健功效。它是一种营养较为全面的蔬果两用食品，食用能补充人体所需，具有营养保健价值。

从食物营养成分表中可得知，100克可食用人参果的维生素C含量在12毫克，对于一个成年人来说一天所需求的维生素C，也就是60毫克，一天吃2-3个人参果，再吃些其他的蔬果即可满足身体对维生素C的营养所需。

适量的维生素C摄入，可起到抗氧化、延缓衰老、美白肌肤，促进铁钙叶酸的吸收利用、预防牙龈出血、促进牙齿及骨骼生长、增强免疫力等功效。

　　1、苹果

　　苹果是一种低热量食物，富含矿物质和维生素，其中锌就属于矿物质中的一种，可以防止下半身肥胖。

　　2、鲜枣

　　鲜枣非常的香甜，是一种非常好的水果，富含维生素C等多种营养成分，锌含量也比较高，多吃会伤害消化功能。

　　3、梨

　　梨是一种比较常见的水果，它的味道鲜美，并且多汁，含有多种维生素和纤维素，锌的含量也比较高，可以生吃也可以蒸煮后食用。

　　4、橘子

　　橘子是一种非常受大家喜欢的水果，多汁而甘香，口感偏酸甜。橘子中富含多种维生素，锌含量也比较高，多吃橘子患胡萝卜素血症。

　　5、柠檬

　　柠檬的味道极酸，因为它含有丰富的柠檬酸。果实多汁且芳香浓郁，是很多孕妇非常喜欢的水果，柠檬富含维生素C，锌含量也比较高，有生津健胃的功效。

　　6、柿子

　　柿子也是一种营养非常丰富的水果，有着大量的糖类和维生素，锌含量比较丰富，并且有着很高的药用价值和经济价值。

　　7、桃子

　　桃子是春天的一种水果，它的花可以观赏，果实多汁，生吃或者做罐头都非常合适，果仁也是可以食用的。

　　8、香蕉

　　香蕉是一种有着浓郁香气的水果，它含有多种微量元素和维生素，锌就是其中一种，食用可以让人身心愉快。

　　9、杏子

　　杏子的果期在每年的六七月份，是比较常见的一种水果，它的营养非常丰富，含有较多的糖、蛋白质以及钙、磷、锌等矿物质。

　　10、草莓

　　草莓被誉为“水果皇后”，它的营养价值非常丰富，富含多种维生素，还有叶酸、纤维素、钙、铁、锌等营养物质。

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