含花青素的水果，哪些水果含叶酸

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维生素E，杏仁，榛子，花生，核桃等坚果含有丰富的维生素E。

富含维生素C的水果也很多，如鲜枣红果，柚子的橘子，柠檬，草莓，柿子，芒果，猕猴桃，龙眼等，有的野果，维生素C含量高于普通水果许多位如此泥石流，金银子等。

维生素C含量食物，Top10，樱桃，红椒，黄椒，逝者青花菜，草莓，橘子

含D多的水果有柠檬，桑葚，苹果，猕猴桃。

我们人体少不了各种营养成份，无论鱼肉蛋谷蔬菜水果是生活中必须的。

而水果含有丰富的营养成份，不同水果含有成份各不相同。

维生素D具有调节体内钙磷代谢，促进生长，骨骼的钙化，预防蛀牙的作用。

吃含维生素D多的水果可以预防疾病。

桔子.橙子.苹果.香蕉.西瓜.柠檬.葡萄，梨，车厘子，樱桃

雪莲果含地最多，因为它是生长在地里的

黄谷子在南方俗称粟谷或粟，是国内北方重要农作物之一。谷的籽实外皮有红、黄、黑等颜色，籽实有粳、糯之分，一般以粳性谷为好。

北方饲养小型鹦鹉习惯饲喂黄色谷粒，而南方及一些热带国家饲养的鸣禽，则常选用红色谷粒。一般小型鹦鹉和食谷鸟类饲喂谷粒以占日粮的60％左右。为常见虎皮、牡丹、玄凤鹦鹉最主要主食，其中带壳的谷子最为佳，谷子的种皮鹦鹉很喜欢吃，可以补充蛋白质、淀粉、微量元素和多种维生素，并可增加鸟喙的咀嚼能力。唯一缺点是有谷子的壳需要经常打扫，爱干净怕打扫可以用防溅食盒。

红谷子黄谷子对鸟来说都一样，关键是除了谷子还要喂些青菜，水果胡萝卜啥的，偶尔喂喂生的坚果，比如生花生米弄碎了掺在谷子里，还有鸡蛋壳。

芙蓉鸟平时可以喂一些玉米麵、小米、黄豆麵和菜籽等穀物。为了让芙蓉鸟更好的健康成长，在它们脱换羽毛，季节变迁以及繁殖时期，将它们的饭食中加入鸡蛋，按照1比10的比例混合在饲料里。

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