糯米饭配什么菜最好吃，糯米饭搭配什么菜好吃

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

我喜欢吃米饭，如果是素菜的话，我喜欢做虎皮尖椒、香菇菜心、清炒苦瓜、白灼秋葵、白灼菜心、清炒菜花，最喜欢蒸水蛋，特别水嫩下饭，就是我也不知道鸡蛋算素菜还是荤菜

糯米饭是一种传统的中国美食，搭配不同的素菜可以制作出不同口味的美食。以下是几种搭配糯米饭的素菜推荐：

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红烧茄子：将茄子切成小块，用油煎至金黄色，加入葱姜蒜爆炒，加入适量的酱油、糖、盐、料酒和水，煮至汁浓茄子软烂即可。

红烧豆腐：将豆腐切成小块，用油煎至金黄色，加入葱姜蒜爆炒，加入适量的酱油、糖、盐、料酒和水，煮至汁浓豆腐入味即可。

青椒土豆丝：将青椒和土豆切成丝，用油爆炒，加入适量的盐、味精和少量的水，煮至土豆丝软烂即可。

素炒时蔬：将各种时令蔬菜切成小块或丝，用油爆炒，加入适量的盐、味精和少量的水，煮至蔬菜熟软即可。

素炒豆芽：将豆芽用油爆炒，加入适量的盐、味精和少量的水，煮至豆芽熟软即可。

以上是几种搭配糯米饭的素菜推荐，您可以根据自己的口味和喜好进行选择。

薏米热量低。

薏米是一种优质小杂粮，在禾本科水稻、小麦、玉米等中，它的营养是第一。薏仁米营养丰富，它含有蛋白质、脂肪、多种维生素及微量元素B1、B2、C和钙、磷、铁等。

配料:牛腱子肉半斤，紫葱头一个，青红椒各一个，黄瓜一根，

调味料:盐，味精，醋，生抽，芝麻油，胡椒粉，蒜茉少许调成碗汁备用

做法:首先将紫葱头切成菱形块，青红椒切成小快，黄瓜去皮去籽顺长切四条然后改刀切成大小均匀的小块码盘，然后牛肉切片码在蔬菜上面将碗斗均匀浇在上面就是一道简单的家常版凉拌菜

个人觉得的加油菜、油麦菜、平菇、黄豆芽、木耳这些菜还是不错的。

在安徽，臭鳜鱼又叫“桶鲜鱼”或“腌鲜”，它虽然闻着臭，但吃着很美味，这是什么原因呢？

鱼中丰富的蛋白质，在微生物的作用下部分发生分解，先产生氨基酸和部分鲜味的小肽。随后，氨基酸会再进一步分解，产生有臭味和腥味的胺类，甚至是更小的无机分子。因此，臭鳜鱼会闻着臭，吃着鲜。同样的道理，在制作臭豆腐的过程中也发生了类似的变化。

烹制臭鳜鱼的原料，除了提前用盐腌制的鳜鱼之外，还有猪肉、冬笋、青蒜、姜、葱等。这些原料的“分工”很明确，猪肉能为蛋白质含量高的鳜鱼增加香味，否则鱼肉只能吃出鲜味来；冬笋除了给鱼增加清鲜的滋味，还可以赋予这道菜“跳跃”的口感；葱、姜和青蒜则是去腥解腻的必备原料。臭鳜鱼在烹制过程中要两面煎黄，这样可以保持鱼肉不散，而且增香去腥。

为了去腥解腻、增香提鲜，安徽臭鳜鱼传统的做法还需要放猪油。对于现代人来说，太多的脂肪和热量摄入是诱发慢病的根源。所以烹调中尽量少用猪油，可以多搭配植物性食材，控制膳食总热量。

吃臭鳜鱼，最好的搭档是一碗糙米饭和一两样清新的时令蔬菜，不仅可以解腻，还可以清口。从营养角度而言，可以做到营养互补，补充臭鳜鱼中缺乏的维生素、抗氧化物和膳食纤维。

一、白菜：与羊肉最搭配的蔬菜就是白菜，羊肉油腻，富含高蛋白，而白菜清淡，富含纤维，两者搭配食用不但味道可口，而且营养均衡、促进消化、易于吸收，再加点豆腐、粉条等食材，效果会更好。

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二、萝卜：无论是白萝卜，还是胡萝卜都非常适合与羊肉搭配食用。不仅味道鲜美，营养丰富，而且还有润肺的作用。

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三、山药：山药与羊肉搭配在一起食用，不但可以中和羊肉的油腻与燥热，还具有健脾胃的作用，很适合在冬季食用。

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四、海带：海带也非常适合与羊肉搭配在一起食用，不但美味，还具有降压、补碘的作用。

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五、涮羊肉：在冬季人们可能最爱吃的就是涮羊肉，因为羊肉性热，所以在吃涮羊肉时，尽量搭配一些凉性的蔬菜。比如：菠菜、金针菇、冬瓜、莲菜、小青菜等。

卤菜里放油溶性香精提香效果更好。食用香精：食用香精是食品用香精的简称，是一种能够赋予食品香味的混合物。消费者完全没有必要担心过量使用食用香料、香精会带来安全问题。

食用香精是参照天然食品的香味，采用天然和天然等同香料、合成香料经精心调配而成具有天然风味的各种香型的香精。

按照一两等于50克 100克米饭=115千卡热量来计算 3两米饭就是345千卡 而排骨一般100克=250千卡热量 一碗素材则大约是50千卡 所以你总共摄入了645千卡左右 而走路1公里大约消耗60千卡 约2000步 自己计算去吧

黄瓜炒鸡蛋热量：83大卡/100g

米饭热量：116大卡/100g

咸菜热量：15大卡/100g

根据你吃的量就可以估算出来总的热量。

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