吃什么通便秘最有效，吃什么通便

本内容由学做菜网小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、烹饪技巧、健康饮食等信息。

吃某些东西和喝茶绝对是对通便有作用的，这就是食物的功效，那么吃哪些食物通便呢？喝什么茶通便呢？下面跟小编一起来了解下吧，相信对于排便不顺的你，看完本文一定能够通便更加顺畅的！

吃哪些食物通便

番薯有的地方叫做地瓜也有叫红薯的，这种食物大家都知道吃多了会经常放屁，这是因为番薯促进了肠胃的蠕动，帮助你的通便。

酸奶，酸奶是很好的通便食物，酸奶有助于滋润你的肠道，还能够更好的帮助你的消化，保持肠道的水分，能够通便。

香蕉，能够降低你的火气，滋润你的身体各个部位，还有蔬菜水果中含有很丰富的膳食纤维，能够帮助人来通便。

蜂蜜，经常喝蜂蜜水能够通便，最好是早上起来刷牙以后，空腹喝下一杯蜂蜜水，能有效的排出毒素，美容又养颜。

粗粮，粗粮富含很多的膳食纤维，而且粗粮很有益于人体的健康，所以很多人表示应该多吃一些粗粮，粗粮也确实能够帮助人们通便。

通便的茶

1、金银花山楂通便茶

所需材料：山楂5克、金银花3克、及菊花5朵。

制作方法：用开水冲泡即可。

功效：加速瘦腰及时排除多余脂肪和水分。

2、山楂荷叶通便茶

所需材料：山楂500克，荷叶和薏仁各200克，甘草100克。

制作方法：将以上材料共研细末分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡代茶饮。

功效：每天饭后喝能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

3、蜂蜜茶叶通便茶

所需材料：蜂蜜和茶叶适量。

制作方法：茶叶放入小布袋内，放入茶杯冲人开水再加入适量蜂蜜。

通便的好方法

1、排便时机要掌握

早餐后是最好产生便意的节点，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。

2、按摩肚脐促排便

按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

3、每天水要喝足

体内水分不足是导致便秘的重要因

Www.XunZiYuan.com

素，若体内缺水就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水，如果食疗加喝水都不能改善的话，可以早晚各一袋奘灵水苏糖，对改善便秘的效果非常不错的。（参考网站：天天营养网）

学做菜wwW.xueZuocai.com美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。