十大高营养水果排名前十，最具营养价值水果排行榜前十名

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1、苹果，含各种维生素成分。

2、香蕉中含有矿物质和钾元素，能够防止大脑的氧化应激，提高记忆力。

3、柑橘：

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不知不觉中，今冬的第一批草莓已经悄然上市。凭借着鲜红欲滴的外貌和香甜多汁的口感，草莓在短短时间里就收获了不少人的喜爱，成为了朋友圈里的“水果新贵”。然而，在网上流传的“12种污染最严重果蔬”榜单上，草莓已经连续五年排名榜首，被称为“最脏蔬果”。这样的草莓，我们究竟还能吃吗？

最容易上火的水果有橘子、榴莲、荔枝、龙眼、菠萝、桃子、石榴、红毛丹、芒果、木瓜、火龙果

橘子也是火气很大的水果，吃多了容易导致上火。橘子属于温带水果，喜温暖湿润气候。

重庆是全国柑橘类水果种类、产量和品质都较高的地区。所以柑橘类水果最便宜。发布的54种特产水果中，仅柑橘类就有23种，占了近一半。其中，奉节脐橙、江津广柑、梁平柚、长寿沙田柚等在全国都非常有名。特别值得一提的是重庆的柚类，较知名的就有6种，分别是长寿沙田柚、梁平柚、垫江白柚、巴南五布红柚、丰都三元红心柚、奉节夔柚等，长寿、梁平、垫江一带还是我国柚类水果的主要集中产区之一。其中，沙田柚、梁平柚、垫江黄沙白柚果肉为白色，五布红柚、三元红心柚果肉为红色，夔柚则既有白肉品种也有红肉品种。

除了柑橘，还有不少水果鲜有人知竟然重庆也有出产，包括橄榄、荔枝、木瓜等。

1、蓝星鱼。这种鱼对水质没有特别的要求，而且可接受多种饲料，像线丝虫、水蚤、水蚯蚓、孑孓等多种活饵，人工饵料也完全没问题，连虾蟹籽粒，甚至小鱼苗也吃。

2、斑马鱼。这鱼小巧玲珑，生性活泼，易于饲养。斑马鱼性情温和，可和其他温合的热带鱼混养，而且本身对水质的要求不高，只要是中性水，养鱼的水温在20~23度，就算是低水温，如11~15度时仍能存活。

1、火龙果

火龙果原产于美洲热带，营养丰富，功能独特，那含有一般植物少，有的植物性蛋白及花青素丰富的维生素和水溶性膳纤维。在海南大量种植。地摊上的火龙果价格便宜多在十元三斤。

2、芒果

芒果是海南热带水果之一，其品种众多，海南市场上比较常见的芒果为象牙芒，贵妃芒，台农芒等。其中贵妃芒最多万，不仅甜度非常高，在地摊上的价格还很低，几元钱就能买到一斤。

1、百香果。百香果是呼吸型水果，选择在常温里保存的话，就直接把百香果放到干燥通风的地方，这样就可以让百香果保存个几个星期左右，虽然百香果的表皮会有点风干，干巴巴的，但是百香果里边的果肉和果汁还是没有受到太大影响的，百香果果肉还是处于新鲜的状态的。

2、苹果。苹果保质期长达一个月，常温保存、冰箱冷藏保存都可以保存很久。

3、猕猴桃。新鲜的猕猴桃是硬的，味道会特别酸，要放一段时间后，猕猴桃才可以吃，猕猴桃在常温下放的时间会比较长，因而猕猴桃的保质期也会比较长一些。

有些朋友肠胃比较虚弱，吃凉、吃辣、吃烧烤都会导致肚子疼，脾胃不好的人吃一些东西就容易胃胀胃酸，那么哪些食物是养肠胃的?

哪些食物是养肠胃的?

养胃的食物1：山药

山药是一种温和的食材，不仅可以用来炒菜，还能做药材，味道好，营养价值高和药用价值也丰富。山药具有补脾养胃的功效，对一些脾胃虚寒的人来说，山药是一种很不错的养胃食材。

养胃的食物2：猪肚

猪肚味道鲜美，而且还有营养，特别是胃不好的人群，常吃猪肚具有大补的效果。

养胃的食物3：芋头

芋头中淀粉含量非常丰富，可以多吃一点芋头，并且容易消化。芋头还能对胃肠道起到保健作用，尤其是老年人或是婴幼儿都可以吃芋头。

养胃的食物4：陈皮

陈皮是常见的中药，对脾胃虚寒的人起到一定滋补作用，还能让食欲不振的人变得胃口大开，对脾胃起到养护的作用。

养胃的食物5：大头鱼

脾胃虚的人可以多吃一些鱼头，这种鱼头味道甘甜性质温和，具有驱除风寒调养身体的作用。大头鱼味道肥美，肉质细嫩柔滑，脾胃虚寒的人士多吃一些胖鱼头。

不养胃食物：脾胃虚寒者禁忌

不养胃食品1：金针菜

金针菜又名叫黄花菜，原名叫萱草。新鲜的金针菜中含有水仙碱毒素，吃生的会引起腹痛、腹泻等症状。食用前一定要先用水浸泡2个小时，再用大火煮熟后才能吃，如果随意炒熟就吃，容易出现过敏情况。而颜色鲜艳的干金针菜，一般有硫磺加工，吃了后会食物中毒，干金针菜最好先用温水泡30分钟，在开水中烫一分钟，再炒熟吃。

不养胃食品2：茄子

茄子性凉，女性脾胃虚寒不能多吃，月经期间也少吃。而过老熟的茄子食用后会中毒，不能食用。茄子会诱发过敏成分，吃多了会心神不安，过敏体质最好少吃。

不养胃食品3：韭菜

韭菜是温热性食材，吃的太多会头晕目眩，酒后不能吃。对患有风热型感冒、上火发炎、便秘、痔疮等患者禁忌吃韭菜，因为韭菜纤维比较粗，消化道疾病患者，一次不能吃太多，不然腹部会涨的难受。

不养胃食品4：菠菜

菠菜含有大量的草酸，与高钙食物一起吃后，钙会造成结石，避免接触到豆腐、黑芝麻或是酸奶等钙含量高的食物同吃，尤其是有结石的人。

不养胃食品5：白萝卜

白萝卜生性比较寒冷，脾胃虚寒者、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿等患者不能多吃。同时，白萝卜会影响中药的药效，特别是含有人参、何首乌、地黄等中药，要避免吃白萝卜。

结语：为了可以让自己，肠胃变得非常的健康，那么就应该要通过饮食的方式去调理，那么就应该要记得，就应该要吃的比较清淡一点，平时的时候也要适当的喝一些小米粥或者是面条之类的东西，因为这些东西真的是非常不错的，也可以让自己的肠胃变得非常健康。希望以上内容对您有所帮助。

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世界上没有辣味的水果。水果主要味觉为甜味和酸味，水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。

如果想吃辣的水果，可以蘸辣椒吃。如青芒果、李子、酸木瓜、番石榴、菠萝等水果都能蘸辣椒吃，这样吃起来，味道反而比单独吃水果要更好。

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