圆筒意面的高端做法，沙拉空心管意面做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1.

准备好意面、洋葱、菜花。 还要准备番茄酱。

2.

将菜花掰开、洋葱切碎。

3.

锅中放油烧热,放入菜花、洋葱。

4.

菜炒至断生后,放入老抽、盐调味。

圆管意面大火下锅，转小火煮至飘起

一根火腿肠斜刀切片，放入锅中，再下几片生菜，一勺甜面酱，适量的盐调味，大火烧开，关火即可出锅

洋葱、西红柿、火腿、青椒拌面条完全可以在一起食用，这是色香味俱全营养全面的健康饮食。

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物，更适合年轻人，常吃洋葱预防老年疾病。

西红柿富含茄红素，清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。

青椒含有丰富的维生素c，适合高血压高血脂的人群食用。但西红柿中的茄红素是脂溶性的，生吃不发挥作用，最好先用油炝炒一下，让汤汁富含茄红素后浇到面条上再食用。

火腿含动物蛋白，加上面条的植物蛋白等淀粉物质在一起食用是很不错的。

意面煮熟出锅过冷水放着，怕粘可以稍微放点油。

起锅爆葱花，炒洋葱，再下青椒丝火腿丁，炒差不多熟之后再放黑椒汁耗油，再放刚才煮好的意面翻炒，炒到酱汁配菜均匀。

出锅~现在味道已经相当不错了！爱吃孜然的话还可以再放点孜然~~~~更添一番风味~~

1、洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质――槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。

2、 预防癌症。洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。

3、维护心血管健康。洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。

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