日本人的早餐有哪些，日本人长寿早餐食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

和式早餐第一件宝——米饭

说起米饭，很多人第一时间想到的是大米饭。不错，大米饭是和式早餐的最常见饭食。日本米有点像我们的东北大米，颗粒均匀、饱满、色泽晶莹透亮。由于日本米的胶质浓厚，因此煮熟后的口感很好。

和式早餐第二件宝——味噌汁

味噌汁是日本人的叫法，我们通常称为“面豉汤”或“味噌汤”。味噌汁几乎是日本人每顿饭必备的，除了正规的外国餐，就连吃西式的自助餐也会找到味噌汁的身影。和式早餐的味噌汁通常是简易的，在煮好的味噌汁里直接撒上预先准备好的海带、虾干（或海味干）、豆腐干等。对普遍赶电车上班的日本打工族来说，做早饭和吃早饭都没有多少时间磨蹭，简易快捷是王道。

和式早餐第三件宝——纳豆

尽管纳豆已被证明具有令异常血压恢复正常（主要是纳豆的酵素能分解胆固醇和体内酸化型脂质）的优秀保健功效，但并非人人能接受纳豆的卖相和味道。对初尝纳豆滋味的人来说，纳豆看起来黏黏的，闻起来臭臭的，吃起来怪怪的，难以说得上可口美味。

火鸡三明治的做法如下：

wWw.*

材料:法棍面包（细长的体形适合搭配整块的夹心材料）一根，熟火鸡肉500克，生菜5片， 西红柿10个，黑胡椒若干。

做法：

(1)法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片。

(2)生菜洗净，西红柿洗净切片。

(3)在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒，最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜 即可。

鸡蛋三明治的做法如下：

材料:一个鸡蛋，3个蛋白，1菜匙亚麻籽粉，2片全麦烤面包，一片培根，一个西红柿或一个 青椒切片，1/2杯橙汁。

做法:在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉，再倒入打好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上，最 后加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜即可。

每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

学作不难．掌握一种，就会作出牛肉三明治、鸡蛋片三明治、火腿三明治，猪肉三明治，鲜菜三明治等等数种．二、配料(10个成品)1．面包坯料：主食面包1个（250克以上的槽形主食面包，市上购买或自制均可）

www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。