外面卖的燕麦粥口感细腻，外面卖的早点燕麦粥是用什么做的

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市面上卖的燕麦粥是怎样做的？

至于冲还是煮，要看你是哪一种麦片，以超市卖的为例 1）需要煮的（没有标明免煮或快熟）， 2）快熟的（煮3分钟）， 3）免煮的（用80度的水泡3分钟就OK了，没添加东西）， 4）速溶的，（那种用开水冲的，加了糖和奶精的，一小袋包装好的） 我喝的是（3） 我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐，呵呵~~~~好喜欢吃，浓浓的奶香味道，麦片好有营养的，我吃这个以后便秘都好多了（我平时吃的油很少，因为在减肥，从前只要吃的油少BB就很难，现在都不是很困难，好开心！） ，里面再加一片奶酪，好香，好浓~~~~ 推荐理由：

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燕麦营养价值高，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。 燕麦中含有一种很重要的营养物质―――可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。 食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20―30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。 燕麦吃法： 一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮。 减肥麦片吃法： 材料: 麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油. 做法: 锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可. 麦片不要放太多,不然会很浓汤的. 这是小白菜的一种吃法. 另外:菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了． 鲜奶麦片 材料：（4人份） 咸味：麦片，3/5饭碗清水或肉汤1碗半，肉丁 、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙。 甜味：牛奶4杯，糖适量，麦精片8大匙。 做法： 咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～ 12分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂） 。加盖再焖5分钟后，即可食用。 甜味：1．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再 加入麦精片调匀即可食用。 2．牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。 健康燕麦粥 主料： 燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量 作法： 1.燕麦泡一小时，加水750cc。 2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。 3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。 洪昭光教授曾在他传播甚广的健康指导中，推荐过燕麦片，吃燕麦片有降脂、降胆固醇、畅通肠道等好处，我常吃燕麦片，也比较过市面上买得到的数种牌子，燕麦片有的口感有些粗糙，怎样让全家人都喜欢，经常吃它，在吃法上也要有点“创意”才行。 我尝试过燕麦片的7种吃法，每样都不错，做起来也简便，不妨推荐给大家： 一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。 二、以水T蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。 三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。 四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。 五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。 六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。 七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。 第一招、冬海皇粥－传统风味，食出新滋味 材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参

或者你在百度搜索（分享有礼，这是记录减肥历程的各种酸甜苦辣）这篇文章第一篇就是希望能帮助到你

牛奶到底是什么奶

麦片不用煮粥了,哪种懒人做法,10分钟就出锅呢？

许多人工作很忙。他们必须早起，慢慢地做早餐。然而，早餐是一日三餐中最重要的。如果他们吃得好，精神好，他们就会有足够的精力工作。我丈夫想出了一个吃一顿丰盛早餐的办法。他用谷物和牛奶搭配一些谷物。他说不要认为它太大了，早餐只能吃这碗。他整个上午都不会饿。我尝试了他的方法，用鹰嘴豆、燕麦、红枣、桂圆和花生做了一碗燕麦酱。它味道鲜美可口。为什么是鹰嘴豆？鹰嘴豆是一种豆状鹰嘴。它经常被用作尼古拉斯・沙拉和儿童的补充食物。

鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素，对血液和钙有明显的补充作用。鹰嘴豆也是女性的福音。鹰嘴豆中的异黄酮能延缓女性细胞衰老，使皮肤富有弹性，还有美容作用。这碗早餐中的燕麦可以增加饱腹感。燕麦可以降低血脂、血糖和体重。燕麦可以改善血液循环，缓解生活和工作压力。燕麦都是预防贫血和补充钙的好产品。燕麦片和大白芸豆都可以提高饱腹感，这意味着你能吃得很好。我都放了大枣、干桂圆和花生仁。红枣和桂圆全是铁和血夜补充品。花生仁可以增强人的大脑和智商。这三种成份一起增强了营养成分。经常食用也会使燕麦糊变得非常美味可口。

我认为红枣和桂圆微甜，不用糖。我做了大枣大白芸豆燕麦片酱，提前一晚泡浸大白芸豆，第二天早上在锅中大白芸豆、大枣、干桂圆和花生仁，然后在烹制后加入燕麦片。燕麦片便于服用，便于烹制。我更喜欢拌和。我将煮熟的燕麦片倒入破壁养生机，用破壁机拌和几回，10分钟就可以吃到营养丰富的燕麦片酱。1大白芸豆提早泡浸4小时以上。如今到了夏天，为了防止质变，能够把它们泡浸在冰箱里。照片中的大白芸豆被泡浸了一整夜。我用了红花生和红枣片。大枣必须削皮。3干桂圆。4.将大白芸豆、花生仁、红枣和桂圆放进炒菜锅中，用猛火煮10min。5.添加燕麦片，烧开。6煮熟的燕麦十分浓稠，能直接服用。我很喜欢粘稠燕麦粥。我将煮熟的大枣、干桂圆、大白芸豆和燕麦片酱放进破墙机，并使用破墙机的混和功能。用破壁机拌和后，会得到十分精细的燕麦糊。

如果有具备烹制功能的豆桨机或破壁养生机，泡浸大白芸豆后，将所有材料放进豆桨机或能够烧开的破壁养生机，等候豆桨机或破壁养生机进行，就会有营养美味的燕麦酱。我用的破墙器并没有烹制功能，但拌和得非常好。这类红枣桂圆燕麦片酱能够充足和营养。你能一边吃一边减肥瘦身，一边吃一边补充钙，一边吃一边填补血夜。你的脸越来越红了。你能无拘无束。

可以做酸奶泡麦片，做法非常简单，一看就会，直接将酸奶和麦片放在碗中搅拌均匀即可。

首先就是准备好一些牛奶倒入锅中，然后把燕麦片倒入冷的牛奶当中开小火一直煮至沸腾，然后再加入一些坚果和糖，搅拌均匀之后就可以使用了。

把麦片用牛奶浸湿，然后再加水，面粉，鸡蛋，胡椒粉，盐，搅拌起来，平底锅刷油，油热，把调好的燕麦糊倒入，煎至一面定型，再煎另一面，煎好以后盛出锅，非常好吃的麦片饼就做好了。

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