健康减肥食谱一日三餐小学生，11岁小学生减肥最快方法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

减肥食谱这是我的亲身经历，一个星期瘦了六斤哦。减肥一定要坚持住，不能等到胖了才去减，要时刻保持好身材。第一天早餐 一杯温柠檬水，一个苹果，一 碗无糖燕麦片。中间饿了可以吃苹果，黄瓜。午餐 米饭半碗，冬瓜汤，凉拌笋丝晚餐 稀饭六分饱，或者吃水果。第二天早餐 牛奶一杯，水煮蛋一个，半个苹果，凉拌菜。午餐 小馒头一个，炒韭菜，汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第二天早餐 豆浆一杯，面包两片，一个苹果午餐 米饭半碗，青菜，汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第三天早餐 米糊一碗，水煮蛋一个，凉拌菜午餐 米饭半碗，青菜，少许肉，汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第四天早餐 无糖燕麦片，一个苹果午餐 米饭半碗，青菜，少许肉，汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第五天早餐 银耳红枣，小馒头一个，凉拌菜午餐 米饭半碗，青菜，少许肉，汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果第六天早餐 酒酿蛋一碗午餐 米饭半碗，青菜，少许肉，汤晚饭 稀饭六分饱或者苹果第七天早餐 鸡蛋汤一碗，少许饼子午餐 米 饭半碗，青菜，少许肉，汤晚餐 稀饭六分饱或者苹果记住每天起床一杯温柠檬水，吃饭一定要吃六分饱，而且吃饭前先喝汤，饿了就吃苹果绝对不可以多吃，也不可以不吃，早睡早起，一天喝水八杯水，酒酿蛋可以丰胸哦，但也容易发胖，所以早上喝或者中午喝。晚上30分钟锻炼。希望我的减肥食谱对你有帮助

减肥食物如：

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