炒西兰花热量和清水煮西兰花热量，小炒西兰花热量高不高

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

答；小炒肉热量〔194大卡〕。

用料

五花肉 200g

青辣椒 50g

姜 10g

大葱 10g

蒜子 10g

老抽 3g

鸡精 适量

料酒 5g

胡椒粉 1勺

老干妈 1勺

做法步骤

1、猪后腿肉肥瘦分离

2、切成薄片备用，我这里瘦肉没有腌制，也可以将瘦肉适当腌制一下

3、葱切小段，姜蒜切片

4、螺丝椒切滚刀块，不放油下入锅中煸炒

5、炒至辣椒皮起泡下入适量食盐炒匀后盛出备用

6、起锅烧少许油，油热下入肥肉大火煸炒，肥肉出油后下入瘦肉继续煸炒

7、瘦肉变色后下入葱姜蒜，炒出香味后下入适量老抽上色，适量料酒和胡椒粉去腥，一点点白糖调味，适量鸡精提味

8、下入一勺老干妈，下入炒好的辣椒继续翻炒均匀

9、即可出锅装盘

小炒牛肉煲仔饭的热量大概在200卡路里左右，如果肉类食物较多的话，它的热量会更高，想要减肥，就要清淡饮食，猪肉，羊肉狗肉尽量少吃，如果想吃肉的话，最好吃鱼肉，因为鱼肉是优质蛋白，一般不容易造成肥胖，另外在运动方方面跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球，仰卧起坐，俯卧撑等等运动一定要多做。

122 千卡 / 510 千焦

蛋白质0%脂肪0%碳水0%三大营养素供能比，蛋白质16.09 克脂肪4.36 克碳水化合物5.0 克膳食纤维0.98 克钠386.8 毫克

小炒肉盖饭的热量:222大卡

炒肉99 大卡（100克）

米饭热量：

*

材料

猪瘦肉（200克）、青椒（200克）

植物油（适量）、 葱末（适量）、姜末（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、红薯淀粉（适量）、鸡精（适量）

做法如下:

步骤 1

肉片切好加淀粉混合拌好，西兰花和蘑菇切好，泡一会。沥干水分，晾干备用。

步骤 2

热锅，倒入适量油，等油热好后倒入肉片，爆炒。

步骤 3

肉片炒好后放一边，倒入西兰花和蘑菇，炒熟。

步骤 4

关火前，放点芹菜颗颗儿，葱段和香菜。

步骤 5

关火后，放点盐和味精就可以起锅了。

炒西兰花的热量是很低的，因为西兰花这种食物本身所含的热量就很低，而炒西兰花我们只需要加一点香油，或者是再加一点虾仁下去炒就可以了，不会有太多热量

答：丸子小炒炮馍热量是144 大卡（100克）米汤不同的成分热量也不同，大约30-40大卡。（100克），总计热量，一碗得200克，总计热量368大卡，其中，每100克的泡馍还含有1.1克的脂肪。

因为本身泡馍的制作原理是面粉，面粉和米饭相比较而言，所含有的热量其实是稍微高一些的，所以丸子小炒泡馍的热量为368大卡

热量300大卡

做法

步骤1

牛肉焯水之后，和花椒大料料酒放入电饭锅煮，选择汤粥键，大概四十分钟以后进入焖煮，两小时左右就好了。

步骤 2

提前一晚和面，烙饼，做之前掰成小丁备用

步骤 3

腐竹木耳提前泡发，所有食材切丁。

步骤 4

青菜洗好切一刀

步骤 5

粉丝泡十分钟，剪断备用

步骤 6

盐，辣椒面，花椒面盛好备用，

步骤 7

牛肉煮好后把大料挑出，连汤一起倒入炒锅，依次倒入馍丁，腐竹，豆干，木耳，西红柿，搅拌均匀后放入盐等调料，稍微搅拌后放入青菜，粉丝，打入两个鸡蛋，迅速搅拌均匀。最后倒入醋，拌匀即可出锅。

农家小炒肉

194 大卡/100克（可食用部分）

营养元素每100克热量194.19 大卡蛋白质6.38 克脂肪17.29 克碳水化合物3.90 克膳食纤维1.09 克

高热量因为西安小炒泡馍的主要成分是面食和肉类，而且加入了大量的油和调料，这些食材都是高热量的。另外，小炒泡馍的烹饪方式也是煎炒烤炸，会使食材中的油脂更多地被释放出来，导致热量更高。所以，西安小炒泡馍含有较高的热量。如果想要减少小炒泡馍的热量，可以选择少放调料或者少吃肉类配料。另外，也可以尽量减少油炸食品的摄入量，或者选择热量更低的食品来替代。

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