如何锻炼才能有效提高身体素质，怎样锻炼才能把身体素质提高

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提高身体素质，首选当然是健康饮食加适量运动。但大家想想，现在的你工作孩子缠身，还有专门的时间来做运动吗，现在的空气水和食物，你是想健康饮食，可是买到家的哪种产品不是农药催过的，即使标记是有机的，又真的是有机的吗？我想这一个个问号，可能除了少数人群能够找到精准平衡，反正我是真的做不到。

正因为这种大环境，才催生出养生产业，不过又是老话题，说是养生的，就真的是养生吗，干什么都得有一定合理利润，否则你当是雷锋吗，免费替你养生，这些还算是好的。还有一些打着养生旗号，纯为赚你钱，是否真的能养生，鬼才知道。所以要提高身体素质，鸡汤式的让你健康生活，基本上废话，没有放之四海而皆准的道理，只有自己找到自己的路，你是有时间运动就多做些运动，能吃到健康食品就多吃健康的，身体已经磋磨的差不多了，就别不舍得花钱，该吃点啥补补就吃点啥，所有的前提都是得擦亮你的双眼，你说呢？！

通过运动锻炼身体素质，学习社交技巧避免遭人欺负。

身体素质是一个人体质强弱的外在表现。一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。你的问题只要注重力量与速度训练即可。

力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；常用力量训练法；俯卧撑、引体向上、卧推，腰腹部核心力量训练，深蹲、蛙跳、跳绳等等。

速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；50米冲刺、快速冲拳、快速跳绳等。

人与人的交际，是包含很多因素，其中语言是最重要的因素之一。语言是人际交往的基本工具，也是构成人际交往中美的一个重要环节，文明礼貌，幽默风趣，用词适当，语气得体，轻重相宜等等，这些构成了人际交往中语言美的有机整体，青年必须在人际交往中不断地加以总结，提高和培养。使用语言技巧高明的人，能利用符合听众、环境、形势及话题的说话技巧说话，而且态势语言，音调也能和语言充分配合。

如果能做到身体强壮与语言甜美就不会受人欺负了。

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