中老年人正常饮食还需要补钙片吗，中老年拔牙后注意什么饮食

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中老年人大多经历过食不裹腹的日子，所以养成了节约的习惯，在思想上还保留着过去的观念，一星半点舍不的浪费，步入当今社会有些习惯必须要改掉，不然的话就会对身体健康带来危害。

《一》饮食方面不能勉强，不要怕浪费东西，该不吃的就不吃，该扔掉的东西就扔掉。

《二》参加杗朋聚会，要提前申明自己的态度，不和别人拼酒。

《三》按自己的身体健康状况设计合理的饍食，对于肥肉，油炸食品，高糖食物，尽量少吃。淸淡食品为主。

《四》不管什么食物都不能吃饱，要保持每顿饭前都有饥饿感，吃饭细嚼慢咽，对一些硬性食品应该粉碎软化再食用。

巜五》人老了不能逞强，中老年人肠胃功能减退，要做到吃得下，拉得出。每天按时排便。宿便就是蓄毒。

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