孕妇健康饮食，孕妇要怎么合理饮食

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

每位孕妈应该都知道，怀孕之后有很多禁忌，吃、穿、住、行等各方面都有需要注意的问题。为了自己，更为了胎儿，孕妈们都能够规规矩矩的，不会去触碰那些禁忌。但是并非每个人都能做得十全十美，总会有疏漏的时候。在众多孕期禁忌当中，饮食禁忌最为关键，因为吃的方面直接关系着孕妈和胎儿的营养及健康。怀孕之后，这4种调味料不能多吃，不然对孕妈和胎儿都不好。1、味精，女性怀孕之后胃口淡无食欲，尤其是孕前三个月，喜欢吃一些重口味的食物，那么味精自然是少不了的调味料。孕妈少量吃

点味精是可以的，但是不能贪多。味精的主要成分是一种叫做谷氨酸钠的化学物质，这种物质遇热时会分解出一种香素，使食物看起来更新鲜，吃起来更香。若孕期摄入过多的味精，对孕妈和胎儿都会造成不利的影响。对孕妈的影响：

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椒辣椒也是生活中常见的调味料，是很多人都喜欢吃的，但是孕妇同样不能吃太多。孕妇摄入过多的辣椒不但会让自己出现便秘、上火和痔疮等症状，严重时还会对胎儿的健康发育造成威胁。3、盐有的孕妈可能会问，盐都不能吃，难道喝白开水吗？不是不能吃，而是不能吃得太咸。有些孕妇口味较重，喜欢在菜里放很多盐，这是不可取的。研究表明，孕期摄入过量盐的孕妇，妊娠高血压的发病率比其他孕妇高好几倍。4、醋，不少孕妇会相信酸儿辣女的说法，所以在孕期坚持吃一些酸性食物，或者在食物里面。

事例一，妈妈们一旦怀孕了，便会顾忌很多东西，整天疑神疑鬼，是不是这个不能吃，那个要注意的，这些事项是必须注意的，毕竟你的任何行为都会直接影响肚子里的宝宝。一些能让食物变得更美味的调料千万要注意了，吃起来美味，然而对宝宝来说却是负担，下面搜搜企小编给大家列出下面这八种调料可千万不能多吃！1.盐：盐分摄入过多，会导致孕期身体浮肿，如长时间站立行走、中午不午睡则会更加严重。这是因为准妈妈内分泌变化，导致水潴留（指机体在组织间隙里积存了过多的水并且无法通过排尿

等方式将其排出）；同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。2.酱油：酱油中也含有盐分，同时酱油中含有一定量的防腐剂和色素，孕期应该尽量少吃。3.辣椒：辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量食用辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。准妈妈虽然不需绝对禁吃辣椒，但务必适量少食。4.花椒、八角、桂皮、五香粉、胡椒粉：这些均属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便

秘，准妈妈应尽量少吃。5.味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与之结合后从尿中排出。味精食入过多会消耗大量的锌，导致体内缺锌。锌是胎儿生长发育的重要微量元素，准妈妈应少吃味精为宜。6.姜：生姜刺激性较大，容易引起肠道不适感，但适量的姜能够缓解孕吐以及预防感冒，所以，做饭时，用少量的姜调味即可。7.鸡精：鸡精的主要作用就是提鲜，对准妈妈来说可以将它可有可无。我们建议准妈妈还是最好不食用鸡精，保持菜肴原有的鲜香就可以了。鸡精中也含有一定的食盐，吃过多。

事例二，大眼睛的宝宝，走到哪里都招人喜欢。在这个看脸的时代，其实从小就占了不小的优势。不少孕妈妈也想从怀孕的时候就早早准备。尤其是大眼睛的宝宝，一双大眼睛忽闪忽闪的，如果皮肤再白一点的话，真的是想要一直抱着他呀！准妈妈一定要少吃酱油，这样生出来的宝宝就不会黑，吃坚果也可以让宝宝的身高很高，这些都是有依据的，想要宝宝眼睛大也可以通过饮食来实现哦！安地斯山脉的居民栽种这种植物做为根茎类蔬菜食用，菊薯的块根含有丰富的水份与果寡糖，尝起来即甜又脆，也可以当

做水果食用。此外专家还研究发现雪莲果具有非常强的药用价值，特别是对于男性保健有显著作用。经北京营养源研究所分析化验，沾化冬枣含人体所需的19氨基酸和A、B、C、P等多种维生素，含可溶性固形物34-38%，维生素C352cg/100g。与其它果品相比，是苹果的70倍，梨的140倍，营养价值为百果之冠，被誉为百果王、活维生素丸。开心果，对得起修成正果这个名字。颗粒大而干净，饱满均匀，烘焙出的口感很好，入口有淡淡咸香，后味是开心果本身的甜味。孕妇每天吃一点，补充营养，提

高宝宝智力发育。宝宝好不好看，眼睛大小很重要！好多人说，眼睛的大小和遗传关系最大，没错，遗传是最重要的因素，可还有其他能影响眼睛大小的事情啊。如果遗传一成不变，那大眼睛生大眼睛，小眼睛生小眼睛，就会一成不变，事实上却不是这样。后天的很多因素，比如饮食、环境，对宝宝眼睛大小都有影响。准妈妈在怀孕的时候，各种营养都不能缺，但要到对眼部发育的影响，还要数两种水果功效最大。成孕妈不知道，怀孕时多吃这两种水果，生出的宝宝眼睛又大又亮。蓝莓，富含花青素。

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