孕妇在饮食方面吃什么比较好，孕妇早孕期间吃什么最有营养

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孕妇的身体比较特殊，无论是生活习惯还是饮食，都需要做出调整。正常情况下，孕妇的饮食要保证三大原则，饮食规律、营养均衡、适当锻炼。按照这三大原则，选择合适的食物就可以。

对于普通人来说，食物一般分类四类，主食、肉食、蔬菜、水果。主食方面必不可少，是人体主要碳水来源，可以粗粮和细粮搭配；肉食方面脂肪和蛋白质是必需的，正常的牛、羊、猪、鸭、鸡、鱼都可以；蔬菜和水果主要是维生素，胡萝卜、小白菜、蒜苗、苹果、草莓、橘子等都可以。不喜欢吃肉的话，也可以适当获取植物脂肪和蛋白。

1、孕妇饮食三大原则孕妇是特殊群体，需要整个家庭的细心呵护，尤其是饮食上，需要格外注重。一般来说有三个原则，规律、营养、锻炼。

规律就是保持正常饮食，后期食欲受到影响，可以采用少吃多餐的方式；营养就是各种营养物质，不挑食的话，日常的食物就足够了。不建议买各种营养品，不一定适合孕妇；锻炼就是日常活动，不能总是躺在床上，对自己和宝宝没有好处。此外还有一点要注意，女孩子不要担心会发胖，怀孕期间体重增长是正常的，定期做检查就没事。

2、主食和肉类主食方面，其实没有特别的要求，南方自然米饭居多，北方馒头居多。不过建议搭配一些粗粮，现在很多细粮经过加工后，很多营养都流失了。粗粮和细粮搭配，更有利于营养吸收。

肉类方面，主要是负责吸收脂肪和蛋白质。吃正常的家禽就可以，不要总想着找路子，吃些野味、山珍，对孕妇没有好处。很多东西里面可能有细菌，会对孕妇身体造成影响。另外，肉类在处理的时候，不要做得太油腻，清淡一些比较好。

3、蔬菜和水果正常情况下，除了会刺激孕妇身体和子宫的蔬菜，其他都可以吃。常见的菠菜、胡萝卜、菜花、茄子、丝瓜、海带，都可以食用。水果方面也差不多，苹果、梨、香蕉、草莓等。

这里有一个注意事项，那就是要看孕妇本身的状况。虽然有些蔬菜和水果可以吃，但可能属于寒性。像是茄子，肠胃不好、容易腹泻的孕妇，最好就别吃了。有很多东西要考虑到自身，而不单单是怀孕期间。

适合孕妇吃的食物是有很多种的，可以吃些牛肉，鱼肉等肉类的食物，但也要注意营养的均衡，也要吃些新鲜的蔬菜，还可以根据个人的喜好吃些新鲜的水果，两餐之间也可以吃些坚果或者是喝些牛奶。

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