谁有快速不伤身的减肥方法求推荐，饮食减肥正确方法食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

本周饮食,冬瓜汤,,,每顿当汤喝,拌黄瓜,苦瓜,抄绿豆芽菜. 红豆或是绿豆粥,,.想吃肉类又不想胖,就吃,排骨或是猪肉炖海带,,海带要多放,,, 此菜做好,最好吃,我每周吃四到五天,几乎每天吃一次海带汤,想当好吃,,想胖都不不胖,一个劲地掉肉,,,,营养还丰富,补碘,,主食就随便了,,只要以上的几种菜要做到,常吃,多吃都没事,,, 饭后千万不要睡觉,,一定要走走路,或是饭后,站着刷刷碗,,在家搞搞卫生,,,吃多少都不会胖,且身体质量素质也好, 水果多吃西瓜就行,

减肥单靠饮食控制是不行的，减肥主要是使每天的热量为负。即入量要小于消耗的热量，持之以恒就可以了。健康的饮食方法是根据你的标准体重（无论你现在的体重是多少）、你从事的工作，计算出你每天所需热量，这些热量又合多少食物。再计算出你每天消耗的热量。想要减肥，应该多消耗掉多少热量，做什么样的运动能消耗这些热量。是一个较复杂的计算，应该请专业的营养师和运动师来做。

最健康的减肥方法是什么？？？

第一步：

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减肥理由要充足你要确定你自己真的很胖，真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来，这样做的目的是督促自己必须减肥，树立坚持下去的信心。 第二步：有效 节食减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃 ，我的做法是这样――1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水（600ML） 晨饮清身 秘方排毒2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个），当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁（我比较喜欢吃咸的和的）。3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐也只吃一点，因为已经习惯了。 减肥关键词喝水――我们常常这样慨叹：唉，真的喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！豆腐――豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法 黄瓜鸡蛋――黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。苹果――苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。第三步：运动是一个比较懒的人，如果做 健身 操肯定坚持不下来，方法就是在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的。然后再跳绳100下 ，做完这些不要立即做在沙发上 ，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉。 第四步：减肥情绪要高涨不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜 ，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（晚饭就是一个苹果或一根黄瓜） ，不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。

最健康的减肥方式要遵循饮食摄入输出平衡！

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