每天吃多少种食物才算均衡营养，早餐应该吃什么营养比较均衡

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第一是食物多样，谷类为主；第二是多吃蔬菜、水果；第三是长吃奶类、豆类制品；第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重；第六是吃清淡、少盐的东西；第七是饮酒要限量，不要过度饮酒；第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

首先你每天的饮食一定要荤素搭配，每种菜每种肉都有自已独有的营养物质，每天以摄入多维生素、粗纤维食物为主，油腻食物与炸烤食物少吃，另外五谷杂粮是很不错的食物，一种东西一次不能吃太多，有些东西一起吃会中毒，千万要注意

要想营养均衡就要吃多种食物，每种食物营养成分不同，尽可能都吃一点，不要挑食。

合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

首先是肉类食物，植物食物都必不可少，粗粮，细粮都要吃点，食用油，食盐都是人体中不可缺少的。

营养均衡，吃什么东西？那叫各种有营养的东西都要摄取一些，尽量使之平主食呢，不光要吃大米白面，还要多吃一些杂粮，小米啊，还是这个黑米啊，等等吧，杂粮包，这个蔬菜呢，就是要各种各样的蔬菜和各种肉类蛋类合理的进行搭配，那个不要超量肉的比例，一定要小蔬菜的品种，一定要多

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