高血压尿蛋白高要注意哪些饮食，老年高血压饮食有哪些禁忌

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　1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。　　2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。　　3.戒烟限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。　　4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。　　5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。　　6.每天一斤奶，含钙食物 能降压。　　7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。　　8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。　　9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、比目鱼、等含有丰富的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。　　10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜籽油等含有丰富的亚麻酸，有助于降低血压。　　11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。　　12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。　　13.坚持喝塔萝养生茶，可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，帮助温和降低血压。

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