饮食要规律一日三餐得正常吃，健康饮食一日三餐一般是几点

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：

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饮食上尽量不吃高盐、高脂肪、高热量、高胆固醇食物。宜多吃新鲜蔬菜、水果，肉类以鸡肉、鱼、蛋、豆、乳适当为佳。禁烟酒。生活上要多注意休息，生活要有规律，避免情绪激动，平时要保持乐观平和的心态。我爷爷以前冠心病就挺严重的，用过好多药都没有什么效果，家里的药盒都快成山了，也没见好转，后来是我叔叔看见网上很多冠心病患者都在用吉林永利药业的精制冠心软胶囊，就给我爷爷买了一些，服用后感觉效果还不错，我爷爷现在还在服用呢，冠心病好的差不多了，还是纯中药的，对身体没有毒副作用。

《素问·脏气法时论》中指出：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之。”胃病患者虽有不同程度的饮食困难，但也要力争做到饮食结构合理，营养全面，在遵循上述饮食八大原则基础上，胃病患者可根据自身情况选择如下食物：（1）主食类：主要有米饭、馒头、面条、面片、面包、包子、饺子、馄饨、粥等品种。由于患者病情不同，饮食习惯有差异，对主食的选择也会不同。但大体上讲，发酵的食物比未发酵者易消化；含馅的食物往往因不易熟透和馅过于油腻、粗糙而使病人不易消化；粥食是最值得推崇的养胃、护胃食品。吃粥可以作为胃病的辅助治疗方法。尤其是李恩复教授根据临床实践专门为胃病患者研究配制的摩罗系列十几种药粥，包括了“健胃粥”、“护肝粥”、“清胃粥”、“和胃粥”、“益胃粥”、“摩罗儿粥”、“安神粥”、“摩罗粥”等，能养病，能健胃，又能养生。（2）副食类1）肉类：可选择新鲜瘦嫩的猪肉、鸡胸脯肉、水鸭肉、鱼片等，经精细加工、烹饪后食用，不能食用油腻、陈腐肉食。人们通常认为牛羊肉、狗肉为大补食物，多食能强壮身体，但牛肉肌纤维较粗，食之不易消化；羊肉、狗肉味甘性热，为补阳之品，而胃炎患者辩证多属郁热阴伤兼湿热内蕴，食之更助火伤阴，不利于病情，故以不食为佳。2）蛋类：蛋类的补益作用人所共知，但每日不可多食，以1-2个为宜，烹饪形式以软蛋羹最易消化吸收。3）奶类：喜欢饮牛奶而无腹胀、腹痛或腹泻等乳糖不耐症发生的胃病患者，可以适量饮用，每日250g为宜。但胃酸偏低的萎缩性胃炎患者最好不饮或少饮牛奶，因为牛奶一直被认为可以中和胃酸而在治疗胃酸过多的溃疡病时大量饮用。4）豆、果类：黄豆的营养价值很高，但因其内部结构和含有胰蛋白酶抑制素的原因，许多人吃了炒、煮、爆的黄豆往往感到腹胀、消化不良，甚至引起腹泻。豆制品比黄豆要容易消化，但仍有一部分人尤其是胃病患者吃后会出现上述情况。红小豆、绿豆、大枣等食品有很好的清热解毒、利湿、健脾和胃功效，但其豆皮、枣皮难以消化，有时还会诱发溃疡病出血，故应熬成粥食，弃皮食用。5）蔬菜、水果类：应选择新鲜蔬菜切成小段炒软或稍煮即可；不宜吃生的蔬菜和凉拌菜，也不宜多吃含粗纤维多的蔬菜如芹菜。水果可根据患者的耐受情况有选择地适量食用，但应洗净、去皮，不宜一次食用过多，更忌冷藏后立即食用。不能进食蔬菜水果的病人，可以饮用些菜汁、果汁、番茄汁等来代替饮料的一部分，这是补充维生素C及矿物质的最好方法

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