食品常见营养成分有哪些，食品营养成分表该注意哪些

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你好，治疗动脉硬化的食物，除了药以外吃一些个出现胃的东西要运动。多吃蔬菜，心情舒畅，谢谢！

主要指“食盐”的摄入量，每个人的口味不同，对盐的味觉也略有不同，一般每人一天的盐摄入量为6克，我个人认为，每天摄入量低于4克的，应是低钠饮食

日常食物大体分为粮食类、肉类、豆类、蔬菜类、水果类。粮食类为主食； 肉、豆、蔬菜类为副食；水果为佐食。主食富含糖类和蛋白质，也有少量维生 素，主食要注意粗粮与细粮的搭配。副食富含蛋白质和脂肪，也有一定量的维 生素，是人体蛋白质的主要来源。豆类脂肪优于肉类脂肪。副食注意荤菜与素 菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。营养学家推荐下列五组食品，即粮食 类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。 “早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提 倡“早饭占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”是对现代人养生的具 体化。 早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐 的进食，早上起床不久胃肠兴奋度不高，要满足上午的工作学习，早餐必须量 少质优。一份合理的早餐应用干有稀，有主食又有副食。除主食外，最好配一 两种高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。现实生活中不少人早餐随便，甚至不 吃早餐，这是违背生理需要的。午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得 少、上午运动量大、消耗多可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备 能量，因而饮食的品质要高、量也要相对足。午餐主食分量要大些，副食花样 要多些。最好午后吃一次水果。 晚饭进食要适当少些，因为晚上活动量小，若进食过饱影响睡眠，另一方 面会造成营养过剩。晚餐不能食后就睡。正如古人所说“饱食即卧，乃生百病。” 饮食有节，包括进食的时间、数量、品种、速度都要有所讲究。一日三餐 要有固定的进食时间。两餐间以间隔5－6小时为宜。早饭最好安排在7点左 右，中餐以12点为宜，晚餐宜在下午6点左右。现实生活中有的人进食毫无 时间观念，或零食不离口，长此以往，会使消化器官受到损害。每次进食的量

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