每天怎么吃才能营养均衡，一天怎么吃才营养均衡

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您好按照中国居民膳食宝塔规定每天需要摄取以下食物能保证全天营养平衡1、谷薯类及杂豆200~400g2、蔬菜300~500g，水果200~400g3、畜禽肉50~70g，鱼虾50~100g，蛋类25~50g4、奶及奶制品300g，大豆及坚果30~50g5、油25g，盐6g希望我的回答能帮助到您

你好，对于已经入园的孩子来说，选择的食物种类范围更广了，每天可以给宝宝吃尽可能多的食物，从不同的食物中摄取不同的营养，营养均衡了，抵抗力自然会提升孩子一日三餐的配餐原则，可以参考一下1、每天的蔬菜黄绿色占一半以上 2、给孩子的饭菜要花样翻新 3、可以用豆浆替代一部分奶 4、粗细搭配，适当吃些粗粮 5、水果蔬菜都要吃，相互不能替代 6、油炸食物尽量少吃或不吃

营养均衡首先要求食物要多样，在食物多样的前提下以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品的摄入，比如大豆制品、比如菌藻类，鸡鸭鱼肉等动物性的食物也不能少。多种食物搭起来可以提供优质蛋白质，提供丰富的碳水化合物，甚至包括一些脂肪。脂肪在孩子生长发育中非常重要，不饱和脂肪酸比如EPA、DHA都对生长发育有好处，都涵盖在刚才的食物中。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物，一周应该保证在25种食物以上。在吃的均衡的前提下，让孩子适当的加强运动，保证睡眠。以上几点同时做到，对孩子生长发育非常有好处。

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