冬季养生饮食食谱大全，冬季女性养生食谱养颜粥

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仙人掌骨头汤【功效】益精填髓，行气活血，滋补养颜。对老年体虚、骨质疏松、未老先衰者匀有滋补作用，对哺乳妇女及正在生长发育期的青少年也均有益。【组成】猪肉骨头500克，仙人掌200克，盐8克，味精5克，黄酒5毫升，葱段3克，姜末3克，糖5克。【做法】将骨头砸碎按1份骨头5份水的比例（中间不要加冷水）放入锅内后先用旺火烧沸，撇去浮沫，然后以小火煨炖两小时左右。仙人掌去皮后切成2厘米见方的丁，在骨头汤炖酥烂后放入。加入黄酒、糖、盐、味精及葱姜，再煮沸后炖10分钟左右即成。【用法】随意。【来源】hpshy 。com ;哈皮生活园

冬季土豆山药 帮您进补又瘦身 山药 又名薯蓣。现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲，因山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养，又可“增胖”。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者”之美称。 1、山药赤豆粥 【原料】山药50克，赤小豆30克，精盐少许。 【制法】将赤小豆淘干净，煮至半熟，放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。 2、蛋黄山药粥 【原料】山药50克，蛋黄三枚(熟)，白米20克

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