五谷杂粮粥怎么做好吃又营养，五谷杂粮养生粥怎么做最好吃窍门

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杂粮养生粥的做法1.把图1所有材料都集齐2.图1所有食材都晚上浸一夜，早上起来烧3.所有食材放入锅内，装水，开始烧，大火烧开4.大火烧开，开始小火焖5.小火焖40分钟左右差不多就好了。

健脾祛湿养生粥

花生粥的做法详细介绍口味：

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清香味 工艺：煮花生粥的制作材料：主料：粳米100克,花生45克辅料：冰糖30克教您花生粥怎么做，如何做花生粥才好吃花生洗净，连衣皮捣碎，加入粳米、同煮为粥，将熟时加入冰糖少许，即可食用。用法：可当早餐，可长期食用。 小帖士-健康提示：花生能健脾胃，补中益气；《本草逢原》载：落花生粥“润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明，花生仁中含有40%-50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入适量山药、肺虚干咳的人可加入适量百合；贫血、血小板减少者食用，可加入适量红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素（致癌），不能煮食。延缓衰老药膳小帖士-食物相克：粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”花生：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。信息来源：福道文化灵气瑜伽传播中心

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