一日断食法真的能减肥吗，一日断食法一天只吃水果

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这是我从一本瑜伽书上看到的... ·为什么要断食 “一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都很有帮助。 ·对身体的益处 长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素。最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。 ·如何断食 （最好是练习了一段时间瑜伽的） 如果选择周末断食：

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周五一天都吃素食，多吃新鲜的水果和蔬菜。晚餐开始减少用餐，并且不要吃主食。 周六清晨起床之后不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐养神。平时吃饭时间就喝水，早睡。 周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽；午餐不要吃肉类和高脂肪食物，特别是不能吃太刺激的食物。 ·注意事项 -断食时 1.断食过程中不时刮去有异味的舌苔。 2.喝大量的柠檬水（加盐效果更好），可以加速清楚毒素。 3.如果柠檬水刺激胃部，可以喝些糖水或蜂蜜水调和一下。 4.断食后要好好洗澡。 -复食时 4.早餐先吃些香蕉。香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、毒素及滑肠的作用。 5.可能的话，稍微待写时候再吃早餐。 6.早餐、午餐越清淡越好。

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