清晨吃什么排毒养颜，什么早餐有助于排毒养颜

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您好！早晨起床空腹喝一杯500ml水（或蜂蜜水），可以清肠排毒；高血压患者可以喝一杯芹菜汁250ml最好，可以降血压。有条件的家庭，每天早上喝一杯新鲜黄瓜、冬瓜汁，可以利尿，消炎，解暑。早餐易吃些营养丰富的食物，因为早餐最重要，以黄颜色食物为主，可以调理脾胃，两个拌菜，小米粥+鸡蛋+粗粮主食（鸡蛋不能与豆浆一起吃，会破坏蛋白质吸收）。排毒中心愿意成为您的朋友！

早餐吃什么有利于排毒？　　1、水果　　排行榜榜首的早餐内容为“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。　　2、燕麦粥　　燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取，延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。　　3、纳豆　　有研究表明，每天吃一盒纳豆，与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调，这世界上有多种多样的发酵食品，但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类，辣白菜和纳豆就是代表性的食材，搭配米饭真是又健康又美味。　　4、盐温水　　每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，借此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。　　5、酸奶　　酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。　　6、绿色蔬菜　　早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

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