怎样瘦身和瘦腿，瘦腿瘦身的体操

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瘦腿方法--让腿变纤细的走路秘诀--瘦腿方法--快速瘦腿  办公室瘦腿方法：

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在办公室练习满脚走。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。 上下班路途中瘦腿方法：记得“甩手大步走”。不仅能瘦腿，还可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手臂要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。瘦腿方法--让腿变纤细的走路秘诀--瘦腿方法--快速瘦腿 浴室瘦腿方法：进行温水泡浴，水温约在摄氏42度至45度，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令身体内过多的热量消耗掉，使腿部的肌肉更紧实。热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到减肥消脂的功效。 卧室瘦腿方法：将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

怎麼樣能夠減肥?

喝酸奶

饭前饭后乌龙茶

柠檬茶

这些类我觉得既对身体好又瘦身

还八错哈

适合减肥的食谱

来提供个水果瘦身

三日苹果减肥法【方法】连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。【效果】减3－5公斤【点评】如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。七日瘦身巫婆汤【方法】2个西红柿＋1个高丽菜＋2个青椒……【效果】减4－7公斤【点评】不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。番茄一周瘦身餐【方法】 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食。 【效果】减2－5公斤。【点评】以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养。一周柠檬排毒瘦身食谱【方法】每日至少喝下3公升柠檬水，不需节食。【效果】减3－5公斤。【点评】柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。三天水果排毒减肥餐【方法】按食谱搭配，3日内只可以进食蔬菜及生果。【效果】减3－5公斤【点评】水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。生饮红萝卜汁减肥法【方法】一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食。     【效果】减2－3公斤    【点评】胡萝卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。

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